Клуб коррекции веса СОТВОРИ СЕБЯ САМ

Куриные котлеты с сыром 🔸на 100грамм - 170.2 ккал🔸Б/Ж/У - 19.2/10.2/0.1🔸 Ингредиенты: 500 г куриного фарша 150 г маложирного сыра 1-2 яйца соль, перец Приготовление: В фарш добавляем яичко, солим и перчим, перемешиваем. Сыр трем на крупной терке, перемешиваем с фаршем. Из получившейся массы лепим котлетки. Складываем на противень, застеленный бумагой для запекания. Запекаем в духовке при 180 градусах примерно 40 минут. Приятного аппетита! #рубрикасреды #рецепт #обед #перекус #клyбкорpекциивесаСОТВОPИСЕБЯСАM #ЗавoлокинаГaлинa

Лариса, сильная целеустремленная и огромная умничка! На себе испытала всю тяжесть неправильного питания - проблемы по самочувствию и проблемная кожа. Самое главное, что она решилась на изменения и сейчас кайфует от своего результата 💃💃💃 #рубрикавторника #результат #от20до25 #самочувствие #кожа #клубкоррекциивесаСОТВОРИСЕБЯСАМ #ЗаволокинаГалина

Углеводы: энергия для жизни! Все мы нуждаемся в углеводах, ведь они – наш главный источник энергии. Их можно получить из разных продуктов: круп, овощей, хлебцев… Но как быть, если хочется шоколада или чипсов? 🤔 Выбор между рисом, гречкой и макаронами не так прост, как кажется. С точки зрения калорийности, разница невелика. Но важно учитывать гликемический индекс (ГИ)! Он показывает, как быстро углевод расщепляется и повышает уровень сахара в крови. Хотите научиться разбираться в скрытых сахарах и выбирать правильные продукты? ✅ Приглашаю вас на бесплатную онлайн-встречу! ⏳ Выделите всего 20-25 минут своего времени – и я помогу разобраться во всех тонкостях углеводного обмена. 😉 Жду вас! https://forms.gle/YjDNcaofeWxRZh42A #рубрикапонедельника #полезнаяинформация #клyбкoppекциивеcaCОТВOPИCЕБЯСAM #ЗавoлокинаГaлинa

Лучшая, нежнейшая запеканка в мире! КБЖУ на 1/4: 184/21/8/8 Самое важное - найти хороший вкусный творог. Не поленитесь, сходите на рынок, купите хорошего творога 4-5%. Нам понадобится: ✅400 гр творога ✅3 яйца СО ✅100 гр молока (у меня кокосовое) ✅30 гр рисовой муки (можно заменить на протеин, что уменьшит количество углеводов) ✅подсластитель, разрыхлитель Готовим: ✔️творог растираем хорошенько, чтобы не было комочков, вбиваем 3 желтка, молоко и муку, специи ✔️3 белка взбиваем в крепкую пену и аккуратно вводим в тесто ♨️выпекаем 45 минут на 180С ✔️остужаем в форме, а затем в ней же ставим на ночь в холодильник Утром получится шикарный нежный завтрак 🌺. #рубрикавоскресенья #рецепт #десерт #перекус #клyбкорpекциивесаСОТВОPИСЕБЯСАM #ЗавoлокинаГaлина

Мечтаете о подтянутом теле? Тогда приготовьтесь к эффективной тренировке вместе с нашим специальным выпуском ПроАктив! В этом видео ваш любимый тренер Павел Сыроежкин проведет интенсивную тренировку вместе с шеф-поваром Ольгой Подолянчик. Используя фитнес-резинки различной плотности, вы сможете не только укрепить все основные мышечные группы, но и эффективно сжечь лишние калории. Дополнительное сопротивление, которое создают резинки, поможет вам прокачать мышцы рук и спины. https://vk.com/video-224165374_456239224 #рубрикасубботы #упражнения #клyбкорpекциивесаСОТВОPИСЕБЯСАM #ЗавoлокинаГaлинa

Тыква: Осенний дар с пользой для здоровья! С наступлением осени на наших столах появляется тыква - символ уюта и тепла. Этот яркий овощ богат витаминами: каротинами (в 4-5 раз больше, чем в моркови!), витаминами C, E, K, группы B. Тыква - идеальный диетический продукт: низкокалорийная, без крахмала, холестерина и трансжиров, с большим количеством клетчатки. Но как и с любым продуктом, важно соблюдать меру: * Чрезмерное употребление может вызвать вздутие живота и послабление стула. * Тыквенные семечки, несмотря на пользу, калорийны (559 ккал на 100 г), поэтому их стоит употреблять в меру, особенно тем, кто следит за весом. Тыкву можно готовить разнообразно: * Супы * Запеченные блюда с мясом или другими овощами * Десерты Тыква сохраняет полезные свойства даже после термической обработки. А вы любите тыкву? Делитесь своими любимыми рецептами! #рубрикапятницы #полезнаяинформация #клyбкорpекциивесаСОТВОPИСЕБЯСАM #ЗaвoлoкинaГалинa

Оксана активная участница нашего марафона. Получила уже такой прекрасный результат в минус 30 кг и, не останавливаясь, идет дальше!!! Мы с тобой Оксаночка👍👏👏👏 Так держать❤️ #рубрикачетверга #результат #от30до35 #клубкоррекциивесаСОТВОРИСЕБЯСАМ #ЗаволокинаГалина

ЧИКМЕРУЛИ - КУРОЧКА ПО-ГРУЗИНСКИ на обед Итого на 100 грамм 175 ккал Б/Ж/У 12.5 / 13.2 / 1.4 ИНГРЕДИЕНТЫ: Курица 1.5 кг Соль и перец по вкусу Масло растительное 1 ст л для сливочного соуса: Сливки 10%500 мл Хмели-сунели 1 ч л соль, перец по вкусу Чеснок 7 зубчиков Кинза 20 г ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Курицу нарезать на кусочки, натереть солью, перцем и обжарить на сковороде с небольшим количеством масла до золотистого цвета. Смешать сливки, соль, перец по вкусу, раздавленный чеснок и хмели-сунели. Выложить обжаренную курицу в форму для запекания и залить полученным сливочным соусом. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку при на 20-30 минут. Перед подачей посыпать измельчённой кинзой. #рубри

Ураааааа Сашуленька, я поздравляю тебя с крутым результатом в минус 20 кг за 4 месяца🔥🔥🔥 Вот что значит поставить цель и идти к ней. Горжусь тобой и желаю тебе дойти теперь уже до новой цели, пройти стабилизацию и сохранять свой результат всю оставшуюся жизнь! #рубрикавторника #результат #от20до25 #клубкоррекциивесаСОТВОРИСЕБЯСАМ #ЗаволокинаГалина

Читмил: праздник живота без угрызений совести Все мы знаем: правильное питание – залог красоты и здоровья. Но иногда так хочется нарушить строгие правила и побаловать себя любимыми вкусными, но не всегда полезными, блюдами. Именно для таких случаев и существует "читмил" (cheat meal) - запланированный "праздник живота". Это один приём пищи, который позволяет нам насладиться любимыми вкусностями без угрызений совести. Важно помнить: * Один приём пищи, длительностью 1-2 часа. Не весь день! * Не злоупотребляйте читмилом. Он предназначен для того, чтобы снизить психологическое напряжение от ограничений и не сорваться с диеты. Преимущества читмила: * Снижение риска срыва. Планируя "праздник жи