Предыдущая публикация
👍Чтобы начать вести здоровый образ жизни, рекомендуется:
📋Сформировать план здоровья. Нужно поставить перед собой цели и определить план действий. Цели поддержат мотивацию и помогут отслеживать прогресс.
▶️Начать с малого. Стоит поставить одну достижимую цель и работать на неё. Например, включать в рацион овощи или ходить в фитнес-клуб не менее трёх раз в неделю.
💦Привести в порядок водный баланс. Норма потребления жидкости у каждого человека своя. Можно воспользоваться формулой: 30 мл воды на 1 кг веса.
🍎Составить сбалансированное питание. Важно исключить голодание и переедание, следить за разнообразием нутриентов и питьём.
⛹️♂️Увеличить физическую активность. Добавить движения в жизнь помогут пешие прогулки, утренняя зарядка, любимые подвижные игры или танцы.
🧠Заботиться не только о теле, но и о разуме. В жизни должны присутствовать варианты экологичного расслабления, полноценного отдыха, интересного досуга.
Если ранее были диагностированы заболевания, усилия стоит соотносить с рекомендациями лечащего врача!
Следующая публикация
Нет комментариев