ШАГАЙ ДОМА

Следуйте этим правилам, чтобы оставаться здоровыми долгие годы! 🌟 1️⃣ Двигайтесь больше, чем сидите! Даже если ваш день расписан по минутам, всегда найдётся пара свободных мгновений для небольшой прогулки или пары шагательных упражнений. Помните: движение — это жизнь, а сидение — скука для ваших мышц! 🚶‍♀️💃 2️⃣ Питайтесь с умом! Ваш организм — не мусорное ведро. Балуйте его свежими овощами, фруктами и полезными блюдами. Иногда, конечно, можно и пирожное, но пусть оно будет как награда, а не как ежедневный ритуал. 🥗🍓 3️⃣ Отдыхайте с удовольствием! Хороший сон — лучшее средство от всех бед. Забудьте про ночные просмотры сериалов до трёх утра, это враг вашей энергии. Положите голову на

Ах, сколько же мы можем придумать отговорок, чтобы не заниматься спортом! Иногда кажется, что воображение работает упорнее, чем тело на тренировке! Давайте разберём самые популярные «отмазки» и, конечно, посмотрим им в лицо. Ведь стоит их превозмочь, и вы откроете для себя целый мир энергии и радости! 💪 1️⃣ «У меня нет времени!» Мы все загружены по самые уши, но дело-то в том, что если уж быть честными, 15 минут за весь день точно можно выделить на небольшую тренировку! Задумайтесь: уж наверняка мы потратим больше времени на то, чтобы выдумать себе оправдания! 2️⃣ «Я слишком устал(а)» Как часто это чувство усталости — просто сигнал, что нам не хватает движения! Лёгкая тренировка, шаги и