Предыдущая публикация
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
В жаркую погоду утолить жажду поможет не только вода, но также фрукты и овощи.Сегодня и в предстоящие выходные дни в центральных и южных районах Красноярского края сохранится сильная жара, столбик термометра поднимется до отметки +33°С, +38°С. Это на 7 – 8°С выше климатической нормы.
В краевом Роспотребнадзоре напомнили, что в жаркую погоду утолить жажду поможет не только вода, но также фрукты и овощи.
При обезвоживании организма могут возникнуть следующие симптомы: чувство жажды, сухость во рту, затруднение глотания; утомляемость, головная боль, слабость; уменьшение частоты мочеиспускания, бледность; повышение частоты пульса, холодный пот.
В жару крайне важно наблюдать за своим состоянием.
Чувствуете жажду – пейте воду при первой возможности. Пусть бутылочка минеральной воды без газа всегда будет под рукой. Кроме утоления жажды, она поможет восстановить солевой баланс, который также страдает при обильном потоотделении.
Восполнить недостаток жидкости можно и с помощью пищи. Рейтинг того, что помогает против обезвоживания, возглавляют овощи: сельдерей, томаты, огурцы, редис, салат айсберг, кабачки. Фрукты и ягоды летом тоже хороши. Их можно есть просто так, миксовать с овощами в салатах, добавлять в йогурты и каши.
Отдельно стоит сказать про арбузы и дыни. В них, конечно, очень много воды, но хватает и сахара. Поэтому не переборщите, чтобы потом жажда не застала вас врасплох. А вот про алкоголь в жару лучше и не вспоминать
Во избежание трагедий соблюдайте правила безопасности на водоемах, не оставляйте без присмотра детей, не купайтесь в несанкционированных местах!
Следующая публикация
Приглашаем юных ценителей культурного наследия от 7 до 16 лет изобразить окружающие их объекты культурного наследия, расположенные на территории Красноярского края!
Продолжается прием заявок на участие в открытом краевом конкурсе «Сохраним наследие»!
Нет комментариев