«Дом Здоровья»

Друзья, сегодня поговорим про перловую кашу. Это полезное и вкусное блюдо, которое многие незаслуженно обходят стороной. Перловая каша доступна каждому, но не так популярна, как овёс или рис. Её полезные свойства важны для детей и пожилых людей. В древности перловка была царским блюдом, и придворные готовили её для царских особ. Она содержит много витаминов: A, D, E, PP и всю группу витаминов B. Витамин A улучшает зрение и защищает от инфекций, витамин D укрепляет кости и зубы, витамин E предотвращает старение, а витамины группы B отвечают за работу нервной системы, красоту волос и чистоту кожи. Перловка содержит микроэлементы: кальций, железо, медь, марганец, цинк, молибден, никель, коба

Похудение — сложный процесс, который требует комплексного подхода. Однако вокруг этой темы существует множество мифов и заблуждений, которые могут помешать достижению желаемых результатов. Давайте разберём некоторые из них. Миф 1. Главное считать калории, а какие они — неважно. Главное в похудении — соблюдать свою норму калорий, так как они имеют одинаковую энергетическую ценность. Однако разные виды калорий по-разному влияют на вес и здоровье. Важно включать в рацион достаточное количество белков (не менее 20 % от общей калорийности). Исследования показывают, что для набора мышечной массы нужно потреблять не менее 1,6 г белка на кг массы тела в день и 0,5–1,5 г жиров на кг массы тела в де

Зачем нужна дыхательная гимнастика? У многих людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, дыхание бывает частым и поверхностным. Это плохо влияет на лёгкие: нарушается газообмен, ткани хуже усваивают кислород, кровеносные сосуды могут спазмироваться, а обменные процессы ухудшаются. Дыхательная гимнастика помогает научиться правильно дышать. Человек начинает дышать

Жизнь современного человека трудно представить без компьютера и интернета. Многие используют компьютер для работы, проводя у монитора до восьми часов в день. Количество людей, использующих компьютеры и ноутбуки в свободное время, значительно возросло за последние годы. Интернет предоставляет множество возможностей для развития и отдыха. Однако не стоит забывать о своём здоровье, которое является самым ценным даром. Вот несколько рекомендаций для сохранения здоровья при работе за компьютером: Регулярные перерывы: делайте перерывы каждые 90 минут, чтобы размяться и отдохнуть. Гимнастика для глаз: выполняйте упражнения для глаз, такие как моргание, фокусировка взгляда на дальних и ближних о

Овощи — важный компонент ежедневного рациона человека. Здоровое питание предполагает баланс между овощами, фруктами и зеленью. По данным ВОЗ, минимальное количество овощей, необходимое человеку в день, составляет 400 граммов. Такой подход снижает риск развития заболеваний, обеспечивает организм витаминами, минералами и клетчаткой. Овощи содержат почти все витамины, кислоты и минералы, необходимые для здоровья. У каждого овоща есть свои полезные свойства. Например, редис, капуста, зелёные овощи, свёкла и помидоры богаты калием, полезным для сердца. Шпинат, пекинская капуста, кудрявая капуста и брокколи содержат много кальция, а листовые зелёные овощи богаты магнием. Каротин, необходимый для