Предыдущая публикация
🔥 Как спастись от жары?
5 полезных советов!
Летняя жара может быть не только дискомфортной, но и опасной для здоровья. Чтобы оставаться в безопасности в самые жаркие дни, следуйте этим рекомендациям:
1️⃣ Минимизируйте время на солнце.
Старайтесь выходить на улицу утром до 10:00 или вечером после 19:00. В середине дня солнце особенно активно, поэтому защищайте кожу с помощью одежды из натуральных тканей и солнцезащитных средств.
2️⃣ Пейте больше воды.
В жару наш организм теряет много влаги, поэтому важно пить не менее 2 литров воды в день. Избегайте жирной пищи и тяжелых блюд перед сном, чтобы не перегружать организм.
3️⃣ Осторожно с физической нагрузкой.
На даче или на природе отложите физическую работу на утренние или вечерние часы. Физическая активность увеличивает теплообразование и истощает запасы воды в организме.
4️⃣ Будьте внимательны к хроническим заболеваниям.
Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания или диабет, будьте осторожны в жару. Ограничьте физическую активность и следите за своим состоянием.
5️⃣ Что делать при тепловом ударе?
Если кто-то пострадал от теплового удара, немедленно перенесите его в тень, уложите с приподнятыми ногами и обеспечьте доступ свежего воздуха. Положите на лоб влажный компресс и вызовите скорую помощь.
Следующая публикация
Нет комментариев