📕📕📕НА ЗАМЕТКУ🔍🔍🔍
Топ продуктов от бессонницы 😴
Причиной плохого сна может стать ночной свет, позывы к мочеиспусканию, нарушения циркадного ритма, употребление чая и кофе перед сном.
При этом бессонница может сопутствовать многим серьезным болезням и иногда является симптомом неврологических и психических заболеваний.
Поэтому если у вас возникают трудности с засыпанием, рекомендую обратиться к врачу за консультацией, а также скорректировать свое питание.
На какие продукты следует обратить внимание?
1️⃣Продукты, содержащие триптофан – аминокислоту, необходимую для производства витамина В3, который помогает мозгу вырабатывать серотонин.
➖Орехи
➖Кунжут
➖Молоко
➖Фасоль
➖Брынза
2️⃣Продукты, богатые магнием. Магний участвует в синтезе мелатонина – гормона сна, который способствует быстрому засыпанию.
🔸Миндаль
🔸Отруби
🔸Семечки
🔸Гречиха (зерно)
3️⃣Продукты с лактукарием – веществом, который обладает успокаивающим свойством, помогает расслабиться и крепче спать.
➡️Салат-латук
4️⃣Продукты, содержащие глицин – аминокислоту, которая подавляет тревожность и помогает наладить сон.
🔹Перепелиные яйца
🔹Имбирь
🔹Базилик
🔹Холодец
🔹Фенхель
5️⃣Продукты-источники витамина В6, который необходим организму для синтеза мелатонина.
✔️Фисташки
✔️Чеснок
✔️Соя
✔️Семга
💊НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!))) Что многие перечисленные компоненты нам доступны в составе наших препаратов)
ДЕФФЕНДЕР И РЭД - Вам в помощь))))
#бессонница
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев