🟣ПЯТЬ ПРАВИЛ СОХРАНЕНИЯ ВЕСА ПОСЛЕ 40!!!
С возрастом замедляется метаболизм и снижается функция яичников. Как следствие — быстрее растет вес при том же образе жизни и питании.
Это физиология
Но даже в таких условиях можно сохранить стройность, если придерживаться 5 правил:
Баланс
Важно, чтобы организму всего хватало, но не было избытка калорий. Вот только постоянно все считать — крайне утомительно и может привести к озабоченности питанием.
Поэтому придерживаемся правил тарелки по ВОЗ!
Сладкое
Снижаем до минимума сахар и другие сладости с содержанием сахара, белый хлеб и т.д. Но не лишаем себя сладкого полностью! Жесткие ограничения приводят к срывам.
Активность
И я не про изнурительные тренировки в зале. Добавляем ежедневную активность: прогулки хотя бы по 30-40 минут в день. По возможности подключаем скандинавскую ходьбу, пилатес, калланетику и т.д.
Здесь главное - регулярность!
Вода
Чистая, негазированная. Все обменные процессы проходят в жидкой среде, даем организму достаточно воды
Сон
Ложимся до 23.00! Достаточный сон в разы снижает уровень кортизола — гормона стресса, который мешает худеть.
Кому интересна тема здоровья, красоты и молодости, приглашаю в свой блог в ватсап. Там больше информации, а ещё и розыгрыши. Ссылка на блог в комментариях
Комментарии 1