Предыдущая публикация
❓Рубрика «Вопрос психологу»
"Скажите как не краснеть при любой ситуации?"
❇ Для начала попробуйте обратить внимание, при каких обстоятельствах вы краснеете чаще всего: испытываете ли вы волнение, страх?
❗Отмечу, что избавиться совсем от красноты не получится, так как это естественная реакция нашего организма на стрессовую ситуацию. Надпочечники выбрасывают в кровь гормон адреналин, под его воздействием сосуды лица расширяются, приток крови к коже увеличивается, и она моментально заливается румянцем.
Но есть несколько способов, как с этим справиться:
1⃣ Следите за дыханием/восстановите его.
Сделайте десять дыхательных циклов с глубоким, но быстрым вдохом и максимально долгим выдохом. Размеренное дыхание поможет снизить воздействие адреналина, снять мышечное напряжение и успокоиться.
2⃣ Отвлекитесь.
Попробуйте переключить свое внимание на что-то другое. Воспользуйтесь техникой "заземления": назовите по 5 пунктов что вы видите, что вы слышите, что вы чувствуете и т.д.
3⃣ Смех и юмор.
Не воспринимайте все слишком серьезно! Попробуйте посмотреть на ситуацию с юмором и улыбнуться. Смех также способствует расслаблению и снижению стресса.
4⃣ Избегай критичных мыслей.
Не допускайте критических мыслей о своей красноте. Принимайте себя таким, какие вы есть, и помните, что никто не безупречен.
5⃣ Помните, что это временно.
Покраснение обычно проходит довольно быстро и остается незамеченным для окружающих.
6⃣ Метод «Флаг-стоп».
Если почувствовали, что начинаете краснеть, представьте в уме большой красный стоп-флаг, который приостанавливает процесс покраснения. Затем вдохните глубоко и выдохните, визуализируя, как красный цвет уходит с вашего лица.
‼Помните!
Попытки скрыть красноту только усугубят ситуацию.
Не пытайтесь не краснеть и не думайте, что случится, если вы покраснеете, потому что вы обязательно покраснеете. Просто оставайтесь спокойны и не думайте о красноте.
❇Задать свой вопрос анонимно можно здесь: https://vk.com/psiholog_cheb ?w=app6013442_-21449…
#психолог #ПсихологЧебоксары #ПсихологШумерля #вопрос #ответ #вопросПсихологу
Цель моей работы — помочь человеку решить сложные ситуации в личной, семейной и общественной жизни. Помогаю выстроить правильное общение с ребенком, коллегами, друзьями. Могу помочь принять и полюбить себя, стабилизировать са...
ВКонтакте
Следующая публикация
Нет комментариев