Лишний вес – не только эстетическая проблема, он может вызывать немало неполадок в организме, зависит от него и состояние мочевого пузыря. Особенно негативно влияет на мочеполовые пути висцеральный жир¹ – выпирающий («пивной») живот, который встречается не только у мужчин, но и у женщин. Он возникает вовсе не от любви к пиву, а от несбалансированного питания, дефицита движения и иногда – из-за нарушений обмена веществ². Этот тип жироотложения характеризуется накоплением жира внутри брюшной полости, которое приводит к выпячиванию брюшной стенки. Внутри брюшной полости жир сдавливает внутренние органы, в том числе мочевой пузырь и близлежащие мышцы, что способно вызывать нарушения функциональности органа¹´²´³.
Для защиты здоровья мочевого пузыря при наличии лишнего веса можно предпринять следующие меры¹´²´³:
• Консультация со специалистами – урологом, эндокринологом, диетологом.
• Пересмотр режима питания, снижение калорийности рациона и объемов съедаемой пищи. Крайне нежелательно без консультации со специалистом прибегать к диетам для быстрого похудения. Быстрый эффект не стоит риска, который они могут представлять для здоровья. При нерациональном питании, исключающим большие группы продуктов. организм может недополучать важные нутриенты, необходимые, в том числе, мочевыделительной системе. Но без всяких опасений можно отказаться от фастфуда, избытка мучного и сладкого, жареных блюд, копченостей и консервов.
• Уделить внимание регулярной физической активности – с учетом физической формы и наличия противопоказаний можно выбрать несколько видов фитнеса, которыми вам будет приятно заниматься несколько раз в неделю. Пользу могут принести простой комплекс упражнений гимнастики, которые можно делать дома, а также пешие прогулки.
• Не забывать про отдых! Недостаток сна может способствовать ожирению. Сон активизирует метаболизм, помогает восстановлению мышечной ткани, а его недостаток замедляет скорость расщепления калорий нашим организмом. Постарайтесь спать 7-8 часов в сутки.
[1] - Причины, вызывающие давление на мочевой пузырь у женщин. 10.01.2024
[2] - Как справиться с проблемой недержания при ожирении.
[3] - Как снижение веса помогает при недержании
Нет комментариев