Предыдущая публикация
Магний и Женщина!
⠀
Магний — является восьмым по распространенности элементом в земной коре и присутствует в широком спектре продуктов питания, включая зеленые овощи, орехи, семена и цельное зерно. В человеческом организме насчитывается около 25 граммов магния, причем большая его часть находится в костях, мышцах и мягких тканях.
⠀
Магний, в котором нуждается организм
Он чрезвычайно важен для здоровья в целом, его нехватка может повлечь за собой целый ряд симптомов, включая мышечные спазмы, усталость и нерегулярное сердцебиение. Вот только несколько его полезных свойств для организма:
⠀
🔸Здоровье костей: Незаменим для формирования и поддержки здоровых костей. Он позволяет контролировать уровень кальция в организме, что важно для плотности костей.
🔸Здоровье сердца: Принимает участие в стабилизации артериального давления и помогает снизить риск развития болезней сердечно-сосудистой системы.
🔸Регулировка содержания сахара в крови: Является участником метаболизма глюкозы, что может способствовать поддержанию уровня сахара в крови.
🔸Мышечные функции: Обеспечивает сокращение и расслабление мышц и тем самым может помогать уменьшить мышечные судороги и спазмы.
🔸Снятие стресса: Может уменьшать стресс и беспокойство, обеспечивая расслабление и успокаивая нервную систему.
⠀
✔️Рекомендуемое ежедневное потребление магния для женщин:
⠀
🪶Для женщин в возрасте 19-30 лет: 310 мг в день.
🪶Для женщин в возрасте 31 года и старше: 320 мг в день.
🪶Для беременных женщин: 350-360 мг в день.
🪶Для кормящих женщин: 310-360 мг в день.
Важно отметить, что эти рекомендации являются лишь ориентирами, и индивидуальные потребности могут варьироваться в зависимости от таких факторов, как диета, состояние здоровья и прием лекарств.
⠀
В целом, можно сделать вывод, что магний является важнейшим минералом для женского здоровья.
Подробнее про необходимый тебе магний найдешь ссылку в комментариях 👇
Следующая публикация
Комментарии 1