Предыдущая публикация
Омега-3 жирные кислоты играют важную роль в поддержании здоровья.
Они способствуют снижению уровня холестерина и триглицеридов, регулируют артериальное давление и предотвращают образование тромбов, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Омега-3 необходима для нормального функционирования мозга, улучшая память и концентрацию, а также уменьшая вероятность депрессии и тревожных расстройств.
Эти жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами, что помогает при хронических воспалительных заболеваниях. Они улучшают состояние кожи и волос, поддерживают здоровье глаз, снижая риск возрастных заболеваний.
Омега-3 содержатся в жирной рыбе (лосось, тунец, сардины), орехах и семенах (грецкие орехи, льняное семя, чиа). Если включить эти продукты в рацион сложно, можно принимать биологически активные добавки (БАД) с омега-3, чтобы обеспечить необходимую суточную дозу.
Следующая публикация
Нет комментариев