Предыдущая публикация
РИСОВАЯ ЗАПЕКАНКА
КБЖУ на 100 г 76/9,4/6,72
ИНГРЕДИЕНТЫ
●Фарш из куриного филе - 400 г
●Рис бурый варёный - 200 г( в готовом виде)
●Морковь - 100 г
●Лук - 100 г
●Кабачок - 100 г
●Помидор - 150 г
●Йогурт греческий 4% -100гр
●Сыр лёгкий 15 % -50гр
●Соль по вкусу
●Специи по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Рис отварить до готовности.
✅️Морковь натереть на мелкой тёрке, лук мелко нарезать кубиками. Кабачок натереть на тёрке посолить, через время отжать сок. Помидоры нарезать кружочками.
✅️Смешать фарш с овощами(лук, морковь, кабачок), посолить, поперчить.
✅️Форму для запекания смазать маслом, можно использовать силиконовую или стеклянную
✅️Выложить в форму весь фарш.
✅️Равномерно распределитьт рисовую смесь. Сверху выложить помидоры. Затем йогурт и натертый сыр.
✅️Отправить в разогретую духовку 180°на 30 минут.
Приятного аппетита.
Следующая публикация
Нет комментариев