Предыдущая публикация
Блог массажиста:
Одно время я увлекался кундалини йогой. Ходил на занятия с инструктором.
🛡 Вы об этом не думаете, но без этого не можете
— ДЫ — ХА — НИ — Е —
И оно связано не только с легкими, а еще и с диафрагмой.
Многие люди вообще не знают о ее существовании, а ведь она крайне важна и влияет на многие функции нашего организма.
📌Это главная мышца, которая приводит в нормальное состояние кишечник ( и систему пищеварения в целом).
Она работает, как помпа.
На вдохе она поднимается, поднимая за собой кишечник, на выдохе возвращает обратно.
И здесь вытекает следующий важный пункт
📌 Диафрагма гонит лимфу по организму.
По давлением, которое создает выдох, она словно выталкивает лимфу и заставляет двигаться.
ℹ️Отсюда, кстати, положительный эффект от дыхательной гимнастики при отеках.
📌 Сильно влияет на психоэмоциональное состояние и остро реагирует на стресс.
Что мы делаем при сильных эмоциях: испуге, страхе, радости?
— Задерживаем дыхание!
Это рефлекс)
И хорошо, если мы потом восстанавливаем нормальное состояние и возвращаем нормальный ритм дыхания. Но не всегда.
Острый стресс способен вызвать спазм диафрагмы, а это приводит к новым проблемам:
➡️ Учащенное сердцебиение и аритмия
➡️ Скачки давления
➡️ Панические атаки
➡️ Боли разной силы в подреберье и между ребрами
➡️ Сильные пульсации в солнечном сплетении
➡️ Головокружения
➡️ Скованность дыхания и прочие малоприятные штуки
Но диафрагму можно и нужно тренировать — дыхательные практики в помощь!
Они не только нормализуют дыхание, но и восстанавливают многие процессы в организме. И помогают переживать сложные эмоции.
Помните, первое правило при стрессе — глубоко дышать :)
Делаете дыхательные практики? Поделитесь, какие? А если хотите узнать, какую практику делаю я, чтобы расслабить диафрагму, ставьте 🔥 в комментариях.
Следующая публикация
Нет комментариев