⠀
📌Старайтесь чтобы в каждом вашем приеме пищи были белки, жиры, углеводы и клетчатка.
⠀
📌Старайтесь чтобы источники белка были разнообразными, чтобы организм получал весь спект аминокислот
⠀
📌Старайтесь чтобы жиры в рационе были в достаточном количестве и насыщенные и ненасыщенные
⠀
📌Старайтесь чтобы овощей в рационе было не менее 400 гр в день и чтобы они были разнооьразными
⠀
📌Старайтесь чтобы углеводы были в достаточном количестве, примерно половина от всего вашего рациона на углеводы должно приходиться - об этом говорят последние исследования - меньше и больше - повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний
⠀
📌Старайтесь чтобы еда доставляла вам удовольствие!
⠀
Кбжу завтрака: 400/23/23/25
Яйцо + овощной салат + авокадо + красная рыба + чиабатта
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев