Предыдущая публикация
13.
950 км. + беговые + многоскоки и бег высоко поднимая колени в горку + 1.500 заминка до дома.
========================================================
17.07.2024 ТЕМПОВЫЙ БЕГ по стадиону 30 кругов по 465 м. Проснулся рано, Брошка подняла в где-то 4.10 утра. Вывел её, пришёл, и решил не ложиться, а сделать раннюю тренировку. Так что не понял своё состояние, ну не ушатанный точно, а на сколько бодр был из-за раннего подъёма не понял, ну довольно хорошо. Вышел на треню в 4.50. Было наименее жарко, за последнее время, в такую рань. Бежалось хорошо Первые пять кругов разогнались раньше, чем обычно, за два круга, и уже с третьего вышел на скорость темпаря. Бежалось мощно, ноги хорошо поднимались всю дистанцию. Дыхалка тоже хорошая, начал ощущать, что проседает, потихоньку, только когда оставалось пробежать ещё 10 кругов. Тогда и духоту начал ощущать, да и солнце в этот момент начал видеть над деревьями. Единственное в такую рань поверхность плохо чувствуешь. Такое чувство как будто бежишь с закрытыми глазами, когда приземление не смягчаешь, а просто бьёшься. Думаю, это потому что организм ещё не проснулся. А так, по функционалу, было хорошо и скорость, и техника.
Затем беговые уже делал легко, почувствовалось что темпарь сильно вкатил, на упражнениях уже стало прибивать. Ну и жара становилась всё сильнее.
100 м бег высоко поднимая колени, 100 м пешком,
100 м захлёсты ног назад,
100 м многоскоки
100 м ножницы
и ходьба на прямых ногах в максимальном наклоне вперёд 100 м.
Многоскоки в горку, также прыгались тяжковато, но только в плане техники, ноги толкали, колени поднимались, сделал 3 подхода, и также 3 подхода бег высоко поднимая колени, в эту же горку, с теми же ощущениями.
Домой бежал трусцой, не несло просто добежал.
Следующая публикация
Нет комментариев