Предыдущая публикация
Эти упражнения помогут "разбудить" ваши ягодицы. Самое главное — чувствовать во время упражнений именно попу, а не спину. Выполняйте упражнения максимально сконцентрировано на ягодичных мышцах.
Усилие должно проходить через ягодицы, тогда совсем скоро эта аппетитная часть обретет желанную округлость.
Добавляйте эти упражнения в свои тренировки для активации и развития ягодиц.
Каждое упражнение делаем в 3-4 подхода по 12-15 раз.
Не забывайте про разминку перед тренировкой
Используйте утяжелители, если упражнения даются вам уже легко.
Упражнения выполняйте медленно и подконтрольно
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев