🤔🍕
Читмил - это запланированное нарушение диеты, "читный прием пищи", когда ты позволяешь себе съесть то, что обычно запрещено. 🍔🍦
Зачем нужен читмил, если цель - похудение?
* Психологическая разгрузка: Постоянные ограничения тяжело переносятся, а читмил помогает снять напряжение и предотвращает срывы. 😌
* Разгон метаболизма: При длительном дефиците калорий обмен веществ замедляется. Читмил помогает "встряхнуть" организм и поддерживать метаболизм на высоком уровне. 🔥
* Гормональный фон: Читмил повышает уровень лептина - гормона, который отвечает за чувство сытости и регулирует аппетит. ⚖
Как правильно делать читмил?
* Планируй заранее: Выбери день и время для читмила, чтобы не было спонтанных срывов. 📅
* Не превращай в зажор: Читмил - это один прием пищи, а не весь день обжорства. Выбери то, что ты действительно любишь, и наслаждайся без угрызений совести. 😋
* Возвращайся к правильному питанию: Читмил - не повод забрасывать диету. На следующий день продолжай питаться по плану. 💪
Важно!
Читмил эффективен только при условии соблюдения дефицита калорий в целом.
А вы практикуете читмил? Делитесь в комментариях своими любимыми блюдами для "читного" дня! 👇
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев