Это связано с понижением температуры и сокращением светового дня. Чтобы вы всегда были в хорошем настроении, делимся списком продуктов, положительно влияющих на эмоциональный настрой:
1. Продукты богатые триптофаном. Аминокислота триптофан является строительным материалом для производства серотонина. Серотонин – вещество в организме человека, которое помогает правильно реагировать на стрессовую ситуацию и оставаться в хорошем настроении. Триптофан содержится в: икре, горьком шоколаде, голландском сыре, соевых продуктах, овсянке, гречке, бананах, мясе индейки и миндале.
2. Продукты с высоким содержанием витамина «С»: шиповник, черная смородина, облепиха, цитрусовые. Помогают организму справиться со стрессом и повышают настроение.
3. Продукты с высоким содержанием магния: облепиха, красная рябина, абрикосы, бананы, хлеб из муки грубого помола, гречка, кедровые орешки.
4. Продукты, богатые Омега 3: сельдь, скумбрия, льняное и тыквенное масло.
5. Продукты, содержащие витамин «D»: рыбий жир, яичный желток, сливки, сметана.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев