Предыдущая публикация
Как можно полюбить ранние подъемы?
Простой рецепт
Откладывайте телефон, планшет и прочие устройства, которые негативно влияют на качество сна (за 1-2 часа). Книга и легкая растяжка стали отличной альтернативой.
Тщательно продумывайте, что надеть завтра, собирайте свой завтрак (можно и обед, если берете с собой).
Следите за тем, что употребляете на ужин. Тяжелая пища сложнее усваивается в организме, а также негативно влияет на сон.
Ложитесь в одно и то же время.
Мотивируйте себя спортом. Да-да, именно физическая активность перед работой лучше всего бодрит, заряжает на день и быстро меняет режим сна.
Следующая публикация
Нет комментариев