Предыдущая публикация
СОВЕТЫ КОСТОПРАВА
Опираетесь на руку – хрустят суставы, поднимаетесь со стула – хрустят суставы… О чем хочет сказать вам этот хруст и можно ли от него избавиться?
Однажды мы, вдруг, понимаем, что у нас есть суставы. Происходит это в тот момент, когда они, доселе незаметные и тихие, начинают издавать звуки – шуметь и хрустеть. И «голос» суставов – это еще полбеды, настоящие проблемы начинаются, когда суставы начинают болеть. Хруст суставов, сопровождаемый болью, ограничивающий вашу подвижность, может привести к необратимым проблемам, если оставить его без внимания.
Р. Цаллагова, заведующая кафедрой спортивной и профилактической медицины: «В рекламных роликах дорогостоящих лекарственных средств часто содержится утверждение, что хруст в суставах – это предвестник артрита, артроза и подобных заболеваний. Но, на самом деле, это не так. Основными признаками серьёзных заболеваний суставов являются болевые ощущения, отеки, уменьшение подвижности. При артрозе суставы редко издают шум. При артрозе, когда поверхности суставов становятся тонкими и шероховатыми, движения могут сопровождаться специфическим треском. Но, если пораженный сустав шумит – значит еще не все потеряно».
В прочих случаях хруст суставов при движении вызван гораздо менее драматичными причинами.
О чем говорит с вами хруст?
Щелчок может появляться при следующих обстоятельствах: при движении сустава объём суставной сумки несколько увеличивается, и во внутрисуставной жидкости появляются газовые пузырьки, когда они лопаются, раздается щелчок. Чаще всего такой хруст вызван повышенным количеством белка во внутрисуставной жидкости. Это может отмечаться либо при избытке белковой пищи, либо при всевозможных воспалительных процессах.
Хруст может появиться, когда человек начинает усиленно заниматься спортом. Этому есть несколько объяснений. Прежде всего, не исключено, что причиной хруста в таком случае, может быть травма (обычно, растяжение связок). Если это так, нужно просто дать своему организму передышку, а в дальнейшем, более аккуратно выполнять физические упражнения. Другой причиной хруста в этом случае может быть недостаток суставной жидкости, возникающий при физических перегрузках. Также недостаток жидкости может быть признаком возрастных изменений.
Также хруст в суставах может сигнализировать о том, что вам следует больше двигаться. При гиподинамии ухудшается кровоснабжение и концентрация белка, как уже говорилось выше, увеличивается. В суставной жидкости при движении образуются пузырьки, которые лопаются и приводят к специфическому хрусту.
Когда хруст является нормой?
Суставной шум – нормальное явление для подросткового возраста, когда развитие всего организма происходит скачкообразно. «Такой хруст не приводит к каким-то печальным последствиям и может присутствовать в молодом и растущем организме. Почему? Потому что за костной тканью не успевает связочный аппарат и не успевают капсулы, и выработка суставной жидкости», - говорит врач-ортопед А.Канаев.
Также, хруст привычное явление для молодых женщин с гибкими суставами. В организме таких особ вырабатывается, так называемый, сверхрастяжимый коллаген. Это может пройти с возрастом, но если причина обусловлена генетической предрасположенностью, хруст будет сопровождать даму всю жизнь. Обычно, кроме хруста, у таких женщин рано начинается варикоз, и кожа поражается сосудистой сеточкой.
Профилактика хруста в суставах
Для профилактики хруста в суставах включите в свой рацион больше овощей и фруктов, не злоупотребляйте белковой пищей (мясо, молочные продукты). Выпивайте в день не меньше 6 стаканов воды. Избегайте гиподинамии, но и не слишком увлекайтесь фитнесом, так как сильные физические нагрузки чреваты травмами, которые могут нарушить хрящевой слой и привести к воспалительным процессам, а в дальнейшем к артритам и артрозам.
Старайтесь не засиживаться в одной и той же позе более 40 минут. Если у вас сидячая работа, старайтесь каждый час вставать и двигаться. Если у вас нет возможности походить по офису, постарайтесь, по крайней мере, выполнять «офисную» гимнастику – потягивания, повороты, так чтобы задействовать тазобедренный сустав, суставы плечевого и шейного отделов.
Не щелкайте пальцами! Издавать звуки пальцами при желании может каждый, это весело, но неполезно. Если злоупотреблять щелканьем, суставы постепенно травмируются, а вместе с этим увеличивается риск развития артроза. Вы достаточно долго можете не ощущать никаких изменений, суставные хрящи могут терпеть такое «издевательство» годами, но в конечном итоге, могут и сдаться.
Выводы: Если хруст в суставах не сопровождается болезненными ощущениями, не спешите беспокоиться. Это может быть из-за пузырьков воздуха в суставной жидкости, перенапряжения в мышцах, стресса или переутомления, а также генетической предрасположенности.
Что делать в целях профилактики? Разминайте суставы не менее двух раз в день, запишитесь в спортклуб (но не переусердствуйте), научитесь расслабляться и снимать стресс, периодически проходите курс массажа, не щелкайте пальцами.
Когда пора идти к врачу? Если хруст в суставах сопровождается болью и опухлостью, обязательно обратитесь к врачу. Такие симптомы могут быть признаком спортивной травмы или говорить об изменениях в суставах, которые требуют медицинского вмешательства.
Лечение суставного хруста
Самое лучшее средство для борьбы с суставным хрустом – это выведение солей из суставов. Существует большое количество способов их очищения, но здесь предложен народный рецепт, проверенный на личном опыте. Важно знать, что перед его применением, обязательно нужно прочистить кишечник, поскольку если вы этого не сделаете, то в организме всю соль так и останется. Для приготовления настойки, необходимой для выведения соли, понадобятся только 300 г кипятка и 5 г лаврового листа. Лист лавра хорошо промойте, измельчите и залейте кипятком, в течение нескольких часов настаивайте средство в термосе. Средство пейте небольшими глоточками каждый час в течение трех дней. Повторяйте процедуры 4 раза в год. В то время, пока вы чистите суставы, необходимо обязательно отказаться от мясных и молочных продуктов.
Следующая публикация
Нет комментариев