Планируй приемы пищи
Главная стратегия - планировать большую часть своей приемов пищи, иначе можно легко сорваться.
Знай, как преодолеть тягу и Синдром отмены
Закуски в виде: темный шоколад (выше 70% какао), орехи или ягоды с греческим йогуртом, успокаивают тягу.
Пей много воды
Вода поможет сбалансировать уровень сахара в крови, поддерживать эффективную работу организма.
Ешь много белка и клетчатки
Белковые - это та категория продуктов, на которой нужно сосредоточиться, а клетчатка должна занимать второе место.
Не перегружай себя эмоционально
Отказ от сладкого поначалу будет стрессом. И ты можешь быть вялой и непродуктивной. Позволь себе в эти дни расслабиться или радуй себя чем-то
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев