🦴Остеопороз - это состояние, когда кости становятся более ломкими и подверженными переломам.
💔 Под риском остеопороза живет до 40% взрослого населения. Но это не только проблема старения. Генетика, питание, активность - всё это играет свою роль.
🍽️ То что мы едим, также влияет на здоровье ваших костей. Микроэлементы в питании, такие как цинк, медь и магний, играют ключевую роль в их поддержании.
🕰️ С возрастом наша кожа теряет способность производить достаточно витамина D, что увеличивает риск остеопороза.
🥛 Важно получать достаточно кальция и витамина D, чтобы поддерживать здоровье костей. Витамин Д помогает не только в усвоении кальция, но и в поддержании нормальных уровней кальция и фосфора в крови, участвует в процессах роста и поддержания структуры костей, что помогает сохранить их крепкими и здоровыми.
🏋️♂️ Не нужно забывать о физической активности! Регулярные упражнения помогают сохранить кости крепкими и здоровыми.
🔑 Профилактика начинается сегодня.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 2