Существуют характерные сигналы приближающегося климакса:
1. Колебания цикла. Может случиться так, что кровотечение станет короче или интервалы между менструациями увеличатся.
2. Приливы, жара и потливость. Они являются классическими среди симптомов менопаузы и наиболее распространенными. Внезапно женщин охватывает прилив жара, пот стекает по лицу и верхней части тела без каких-либо весомых физических нагрузках.
3. Нарушения сна и истощение организма. Неустойчивый гормональный баланс также обеспечивает беспокойный сон, который вызван не только длительным временем засыпания, но и частыми фазами бодрствования в ночное время.
4. Перепады настроения, нервозность. Некоторые женщины страдают от почти незаметных перепадов настроения, другие очень нервничают, а некоторые даже могут впадать в депрессивное настроение.
Чтобы максимально комфортно перенести период климакса постарайтесь следовать этим советам:
— Двигайтесь больше. Танцы, спорт, прогулки — все это полезно для вас;
— Избегайте никотина и алкоголя;
— Следите за своим питанием и старайтесь поддерживать нормальный вес.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев