Предыдущая публикация
Запеченная рыба в шубе из омлета
На 100г. – 125ккал.
500г постного рыбного филе (минтай, треска, горбуша);
5 яиц;
1/4 стакана дробленых грецких орехов;
3 ч.л. лимонного сока;
соль, перец, зелень по вкусу.
1. Рыбное филе порезать на кусочки по 5-7 см, сбрызнуть лимонным соком, посолить и поперчить, оставить мариноваться минут на 10-30.
2. Подобрать форму с высокими бортами, слегка смазать растительным маслом.
3. Положить в нее рыбу и поставить в духовку на 10 мин.
4. Яйца взбить до образования пены, посолить и поперчить, по желанию добавить молотые орехи и зелень. Полученной смесью залить рыбу.
5. Поставить противень в духовку на 10-15 мин до тех пор, пока омлет не запечется до золотистой румяной корочки. Во время запекания омлет может подняться. В этом случае нужно проколоть его вилкой или ножом.
Бесплатный 
Следующая публикация
Комментарии 1
Тебя там ждёт :
- подборка ПП рецептов, - ежедневные готовое ПП Меню- секреты здорового похудения - гороскоп, живое общение и море позитива
Ссылка для входа в ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ чат в ВАТСАПЕ
https://chat.whatsapp.com/KGgILLwuJTzAGpHjaZxVrj Стань лучшей версией себя