Похудеть и сохранить результат

✅1. «Мирный воин». Духовное развитие помогает травмированному гимнасту вернуться в спорт. Мелодрама по мотивам реальной истории. Дэн Миллмен - талантливый гимнаст колледжа, мечтающий о выступлении на Олимпийских играх. У него всё есть: награды, друзья по команде, быстрые мотоциклы, девушки и бесшабашные вечеринки. Мир Дэна переворачивается с ног на голову, когда он встречает загадочного незнакомца по имени Сократ, у которого достаточно возможностей, чтоб открыть новый мир силы и понимания. После серьёзной травмы, с помощью Сократа и эфемерной молодой девушки по имени Джой, Ден понимает, что ему много чему ещё придется научиться... ✅2. «Перед классом». С шести лет Брэд страдает синдромом

Про «еду для радости»и протеиновые батончики на этапе снижения и поддержания веса.

Важно! Еда для радости- это не вредная еда. Здесь можно использовать определение - Еда нужная для организма И Еда ненужная для организма. А правило 80/20 поможет сбалансировать вам ваше питание таким образом, чтобы в рационе было всё без жестких ограничений и запретов, которые ведут только к одному- срывам 🤷‍♀️ 🆙Что означает это правило? 80% потребляемых калорий должно приходиться на те продукты,которые входят в вашу сбалансированную тарелку (это цельные продукты, о которых мы говорили прошедшие дни ) и оставшиеся 20% – на те, которые вам хочется просто так. Ну вот те самые, которые ненужные

Что нужно делать на этапе снижения веса?

Я вас обманула… 👀🤫 Все эти рекомендации, которые я показываю на видео, нужно выполнять не только на этапе снижения веса. Это навыки, которые важны для любой женщины на любом этапе жизни. 💛 ✨ Говорить "нет" — потому что ваши границы имеют значение. ✨ Не стремиться быть безупречной — потому что идеал недостижим, а вот быть счастливой — вполне реально. ✨ Ставить себя на первое место — потому что только из состояния ресурса можно дарить любовь и заботу другим. ✨ Просить о помощи — это не слабость, это сила. ✨ Говорить о поддержке, которой вы нуждаетесь — люди не умеют читать мысли, и это нормально. ✨ Не верить критике и людям, которые не поддерживают — ваш путь важен, а не чужие суждения. ✨