Предыдущая публикация
Время от времени каждый испытывает стресс и нервное перенапряжение.
В стремительном потоке мы постоянно спешим, решаем множество рабочих и бытовых задач. Отсюда усиление напряженности, раздражения и тревожности.
Как перезагрузиться и снять с себя стрессовое состояние?
♦️ Учитесь поддерживать себя
Это ключевой фактор в борьбе со стрессом. Зачастую в тревожном состоянии мы критикуем не только окружающих, но и себя. Такое хроническое недовольство еще больше угнетает нашу нервную систему. Заменяйте «у меня ничего не вышло» на «ну не получилось, в следующий раз попробую еще раз». Хвалите себя за мелочи, например, за вкусно получившийся борщ или за удачно выбранную краску для хозяйственных работ.
♦️ Прогуляйтесь
Звучит банально, но имеет мощнейшее действие на нервное перенапряжение. Смена обстановки, свежий воздух, а также легкая физическая активность в виде ходьбы – ключ к снятию тревожности.
♦️ Попробуйте медитации
Такие практики позволяют пребывать в настоящем, не тревожиться о прошлом и будущем. С помощью медитаций вы можете научиться контролировать себя и концентрироваться на позитивных мыслях. Медитации сочетают в себе техники дыхания, оказывающие расслабляющее действие на все тело и органы.
♦️ Фильтруйте информационный поток
Уменьшайте количество раздражителей: выключайте телевизор, компьютер, минимизируйте гаджеты. Также советуем избегать мигающего света, а отдавать предпочтение сну в полной темноте. И главное – фильтруйте информацию, которую читаете в интернете.
♦️ Высыпайтесь, двигайтесь, занимайтесь любимыми увлечениями
Старайтесь спать 8-9 часов, включайте утреннюю зарядку в ваш распорядок, больше ходите, а также заполняйте свободное время хобби. Любимое вязание, рисование, цветоводство нормализует эмоциональный фон и снимает напряжение.
Может у вас есть собственный секрет снятия стресса?
Расскажите о нем в комментариях, будет полезно для всех 😊
Следующая публикация
Нет комментариев