💪
Многие думают, что рост мышц происходит только в тренажерном зале, но это не так! Сон играет ключевую роль в этом процессе.
😴 Вот почему сон так важен для твоих мышц:
* Восстановление: Во время сна твои мышцы регенерируются после тренировки, восстанавливая поврежденные волокна и делая их сильнее.
* Синтез белка: Сон стимулирует выработку гормона роста, который способствует синтезу белка, необходимого для роста и восстановления мышц.
* Энергия: Хороший сон помогает тебе восстановить энергию и мотивацию для следующей тренировки.
⏰ Сколько же нужно спать?
Для оптимального восстановления мышц рекомендуется спать 7-9 часов в сутки.
💤 Советы для лучшего сна:
* Создайте комфортные условия: прохладная комната, тишина, удобная постель.
* Откажитесь от кофе и алкоголя перед сном.
* Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.
Не недооценивайте важность сна! Он вместе с тренировками и правильным питанием является ключом к росту и силе ваших мышц.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев