Bezotekov

Хватит сутулится!

Осанка- это эстетика, это уверенность в себе, статность, отсутствие б0лeй в спине, отеков и целлюлита. Никогда не поздно начать заниматься собой, своей спиной, здоровьем и самочувствием. Зато всегда это приносит прекрасные плоды. Подписывайся будем заниматься вместе.

Всем привет, давайте знакомиться?!

Я Аня, мне уже вот вот 29лет и помимо того, что я прекрасная девушка, молодая мама и жена, предприниматель, я еще и тренер, диетолог, нутрициолог, мастер скульптурного, буквального и лимфодренажного массажа, а так же специалист по движению и человек, который умеет работать со всем телом. Я не про похудеть и скинуть лишним килограммы. Я про здоровье и адекватное отношение к себе, мягко и с любовью. И именно такой подход приносит потрясающие плоды. Мои девочки показывают такие результаты что ох и ах. Оценить кстати можете в инсте @anna.nutrien. А теперь вы в комментариях напишите, какие посты и ролики будут вам полезны и интересны, а я буду писать и снимать

Старт марафона 11 марта!

Дорогие мои, старт марафона уже 11 марта. Осталось совсем немного. И к нашему женскому празднику я подготовила подарки самые низкие цены за все 2 года, и таких больше не будет. Вся информация на сайте bez-otekov. Ru (можно прийти по ссылке в шапке профиля) или просто напиши мне в директ слово ХОЧУ и я отправлю всю информацию!

От боли в грудном отделе.

Часто причина болей между лопаток это перенапряженные мышцы. Из-за сидячей работы и в целом малоподвижного образа жизни, а так же в особенности из-за работы за компьютером или другой специфичной( мастер по ресничкам, маникюру и т.д.) а в дополнении к этому еще и нарушение осанки( сутулость, сколиозы и прочее) мышцы работают неправильно, перенагиужаются и перенапрягаются, отсюда и возникает болевой синдром. А вот когда мы с вами тянемся, мы удлиняемый сокращенную и напряженную мышцу, тем самым помогая ей расслабится.

Одно упражнение от трех бед.

Всего одно упражнение поможет укрепить мышцы пресса, спины и попрощаться с боками. На самом деле, красивое и стройное тело это просто. Не нужны какие то супер упражнения и высокоинтенсивные тренировки. Куда важнее регулярность. Ежедневные тренировки по 15-20 минут в день дадут больший результат, чем часовая тренировка раз в неделю. Теперь что касается техники в данном упражнении. Руки в замок за головой, плечи опущены, лопатки и таз плотно прижаты к стене. Наша задача постараться опустится как можно ниже, что бы локоть коснулся Пола, но при этом не отрывать от стены лопатки, таз и голову. Здесь не столько важно количество повторений, сколько качество выполнени

Целлюлит это норма?

Целлюлит это не болезнь, а лишь косметологические дефект. И в целом, он никак не мешает нам жить и до поры до времени не доставляет никакого дискомфорта. Но это до поры до времени! Всего у целлюлита есть четыре стадии, и вот на последней он характеризуется синюшностью кожи, разной температурой кожных покровов и болезненными узелками, которые мы ощущаем при пальпации. Вряд ли кто-то хочет себе такое, и тут дело уже не в эстетике. У всего есть граница и мера. Лишний вес может быть в пределах 10 кг и доставлять лишь эстетический дискомфорт, а может быть и 50 лишних кг и тут уже про здоровье речь в первую очередь. И так во всём. Но хочу напомнить вам, что любые стадии не прих

Комплекс от отеков и одутловатости.

Ненравится свое отражение в зеркале и в первую очередь беспокоит именно качество тела?! Рыхлость, водянистость, заплывшесть?! Мне это очень знакомо. И я знаю как это можно исправить.