💬 Факторы риска развития когнитивных расстройств можно разделить на модифицируемые и немодифицируемые. Наиболее сильным фактором риска является пожилой и старческий возраст❗
К модифицируемым факторам относятся 👉: низкий уровень образования и низкая интеллектуальная активность, гиподинамия, курение, неконтролируемая артериальная гипертензия в среднем и пожилом возрасте, гиперлипидемия, сахарный диабет, ожирение, депрессия
Профилактика развития когнитивных расстройств сводится к минимизации или устранению факторов, благоприятствующих их формированию и развитию деменции
✅ Наиболее хорошую доказательную базу имеют мероприятия, направленные на коррекцию артериальной гипертензии, сахарного диабета, гиперлипидемии, мерцательной аритмии, патологии сердца
✅ В многочисленных исследованиях показано, что регулярные физические упражнения, активная интеллектуальная деятельность, когнитивный тренинг на додементных стадиях оказывают положительное влияние
✅ Полезно включение в рацион морепродуктов, фруктов и овощей, обеспечивающих поступление омега–3 жирных кислот, антиоксидантов (витамина Е и флавоноидов) и витаминов группы В
✅ Взрослые лица в возрасте 65 лет и старше должны иметь не менее 150 минут аэробной физической активности умеренной интенсивности в течение недели или не менее 75 минут активной аэробной физической активности в течение недели или эквивалентной комбинации умеренной и энергичной активности. Если лица этой возрастной группы не могут выполнять рекомендуемые объемы физической активности из-за состояния здоровья, они должны быть настолько физически активными, насколько позволяют их способности и условия
‼Контроль за своим здоровьем поможет не только предупредить развитие деменции, но и в целом положительно скажется на интеллектуальных качествах человека
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев