👇 ЧТО ДОБАВИТЬ В РАЦИОН?
Здоровье нашей кожи во многом зависит от того, что мы едим!
Питание играет ключевую роль в поддержании её молодости, свежести и красоты.
✨ ДАВАЙТЕ РАЗБЕРЕМСЯ, КАКИЕ ПРОДУКТЫ СТОИТ ДОБАВИТЬ В СВОЙ РАЦИОН ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ СОСТОЯНИЯ КОЖИ:
👍 АНТИОКСИДАНТЫ И СВЕЖЕСТЬ КОЖИ:
Антиоксиданты защищают клетки кожи от вредного воздействия свободных радикалов, которые могут вызывать преждевременное старение.
Их много в ярких овощах и фруктах, таких как ягоды, гранат, шпинат и сладкий перец.
Добавьте их в своё ежедневное меню, и ваша кожа скажет вам спасибо!
👍 ОМЕГА-3 ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ И ЭЛАСТИЧНОСТЬ:
Омега-3 жирные кислоты помогают поддерживать увлажнение кожи и сохраняют ее эластичность.
Эти ценные компоненты можно найти в жирной рыбе (лосось, скумбрия), льняном масле, семенах чиа и орехах.
Попробуйте включать их в свой рацион хотя бы два раза в неделю!
👍 ЦИНК ДЛЯ БОРЬБЫ С ВОСПАЛЕНИЯМИ:
Цинк играет важную роль в борьбе с воспалениями и регенерации кожи.
Продукты, богатые цинком, включают орехи, тыквенные семечки, бобовые и цельнозерновые продукты.
Они помогут снизить риск появления акне и ускорят заживление кожи!
👍 ВИТАМИН С ДЛЯ СИЯНИЯ КОЖИ:
Витамин С необходим для синтеза коллагена, который поддерживает упругость и эластичность кожи.
Богатые витамином С продукты включают цитрусовые, киви, брокколи и клубнику.
Регулярное употребление этих продуктов улучшает текстуру и тонус кожи, делая её сияющей и здоровой!
👍 ВОДА И ГИДРАТАЦИЯ:
НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО ВОДУ!
Она необходима для поддержания оптимального уровня увлажненности кожи.
Старайтесь выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды в день.
Это поможет избежать сухости и шелушения кожи, сохраняя её свежей и гладкой!
👍 ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ ВИТАМИНА Е:
Витамин Е является мощным антиоксидантом, защищающим кожу от повреждений.
Его можно найти в орехах, семенах, авокадо и растительных маслах.
Регулярное потребление этих продуктов способствует восстановлению и защите кожи!
👍 ФЕРМЕНТИРОВАННЫЕ ПРОДУКТЫ И ЗДОРОВЫЙ МИКРОБОМ:
Кефир, йогурт, квашеная капуста и другие ферментированные продукты улучшают микробиом кожи, что способствует её здоровью и красоте.
Эти продукты помогают поддерживать баланс полезных бактерий, что важно для предотвращения воспалений и раздражений!
👉 ВЛИЯНИЕ САХАРА НА КОЖУ:
Избегайте избыточного потребления сахара, так как он может вызывать воспаления и ухудшать состояние кожи.
Вместо этого выбирайте фрукты в качестве сладкого угощения и старайтесь придерживаться сбалансированного рациона, богатого овощами, цельнозерновыми продуктами и белками!
Питание— это ключевой аспект ухода за кожей.
Включив в свой рацион полезные продукты, вы сможете поддерживать её здоровье и молодость на долгие годы.
😊👍НАЧНИТЕ ЗАБОТИТЬСЯ О КОЖЕ ИЗНУТРИ, И РЕЗУЛЬТАТ НЕ ЗАСТАВИТ СЕБЯ ЖДАТЬ!!!
👍 Подписывайтесь на нашу группу ВК: https://vk.com/indigostudi (в группе море полезной и интересной информации)
Выбрать подходящий вам абонемент или подарочный сертификат вы можете в нашей группе ВК, в разделе"УСЛУГИ"
Запись 📝:
+7 983-221-5939 (Елена)
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев