Тамбовский госпиталь для ветеранов войн

👁️Гимнастика для глаз 👓Как избежать проблем со зрением и необходимости начать носить очки? Ежедневно делайте упражнения, которые помогут сохранить зрение. ✔️Takzdorovo.ru — официальный портал Минздрава России. ✔️Читать статью: https://www.takzdorovo.ru/stati/gimnastika-dlya-glaz/

👩‍⚕️Врачи гериатрического центра активно продвигают здоровый образ жизни среди своих пациентов. Прежде всего речь идет о самом простом и доступном способе замедлить старение – движении. 🏃‍♂️‍➡️Регулярная физическая активность не только способствует укреплению мышц, но и предотвращает когнитивные нарушения и депрессивные состояния. Каковы же способы замедления старения? 🧬Наука удвоила наш век на земле: за последние 100 лет продолжительность жизни увеличилась почти на 30 лет. Но следует помнить: за поддержание и сохранение нашего здоровья отвечают не только ученые-медики. Изначальные показатели здоровья определяются генами, а то, как мы стареем и что подрывает наше здоровье, зависит от окружающей среды и образа жизни. ☝️Для здоровья человека важен энергетический баланс – соотношение получаемой и расходуемой энергии. А для оптимальной работы всех систем организма необходимо, чтобы клетки организма росли, восстанавливались и вырабатывали энергию. Как известно, когда человек стареет, у него теряется мышечная масса, снижается уровень энергии, ослабевают когнитивные функции и память, развивается депрессия. Выраженность этих признаков старения можно уменьшать, если достаточно двигаться. 💪Мышцы – огромный эндокринный орган, выделяющий биологически активные вещества – гормоны миокины, которые, вмешиваясь в механизмы старения, способны его замедлить. ✔️Первый признак старения – потеря мышечной массы. По мере того как мы становимся старше, необходимо все более внимательно относиться к состоянию мышц – поддерживать мышечную массу и силу. Физические нагрузки способствуют сохранению и даже росту мышечной ткани. Очень важна регулярность нагрузок. Однако это не значит, что нужно обязательно ходить в спортзал или заниматься до изнеможения. Достаточно прогулок в активном темпе в течение 30–40 минут в день, зарядки по утрам, занятий йогой или танцами. Есть данные, что тренировки со скоростью 5–5,5 километров в час снижают риск преждевременной смерти от любых причин на 20%. Отсутствие мышечной активности у пожилого человека приводит к потере мышечной ткани быстрее (причем в 10 раз!), чем у молодого. Выберите физическую активность по душе и уделяйте ей время каждую неделю один, два или три раза, не забывая о ежедневных прогулках. ✔️Второй признак старения – снижение познавательной функции и ослабление памяти. Физическая активность помогает сохранить остроту ума, так как стимулирует работу мозга и синтез белков-протекторов, отвечающих за сохранность памяти. Физическая активность – это самый доказанный способ профилактики болезни Альцгеймера. Очень полезны упражнения на баланс и ритмические упражнения, это тренирует управляющую функцию мозга. Рекомендуется выполнять упражнения на баланс и ритмические упражнения. ✔️Третий признак старения – утомляемость. При старении необходимо восстанавливать энергию, сберегать жизнестойкость. Физические нагрузки помогают нарастить мышцы, а чем больше у нас мышечных клеток, тем больше митохондрий – «энергетических станций», обеспечивающих организм энергией. Полезны зарядки по утрам с силовыми упражнениями с утяжелением (например, с гантелями). ✔️Четвертый признак старения – сниженное настроение, депрессия. Необходимо сохранять позитивный настрой. Благодаря физическим нагрузкам снижается уровень гормона стресса, а серотонина и эндорфинов – повышается, приводя к улучшению настроения.

Мифы о зарядке Takzdorovo.ru — официальный портал Минздрава России. https://www.takzdorovo.ru/stati/mify-o-zaryadke/

«Быть в ресурсе». Челлендж здорового питания Takzdorovo.ru — официальный портал Минздрава России. https://www.takzdorovo.ru/stati/byt-v-resurse-chellendzh-zdorovogo-pitaniya/

Активная старость: техника безопасности Takzdorovo.ru — официальный портал Минздрава России. https://www.takzdorovo.ru/stati/aktivnaya-starost-tekhnika-bezopasnosti/

Новогоднее поздравление Министра здравоохранения Российской Федерации Михаила Альбертовича Мурашко

По традиции накануне представители Следственного комитета Российской Федерации по Тамбовской области поздравили сотрудников и пациентов госпиталя с наступающим Новым Годом, пожелали крепкого здоровья, успехов в работе и вручили сладкие угощения.

25 декабря волонтёры-медики провели мастер-класс по лечебной физической культуре в госпитале ветеранов войн. Под контролем ребят пациенты выполняли упражнения для поддержания равновесия и баланса, направленные на профилактику падений. Этот вид физических нагрузок очень важен в пожилом возрасте. Все пациенты гериатрического отделения с удовольствием занимались ЛФК, а также узнали, как поддерживать хорошее состояние с помощью физической активности. Все получили полезные знания и весело провели время.

Питание в пожилом возрасте Takzdorovo.ru — официальный портал Минздрава России. https://www.takzdorovo.ru/stati/pitanie-v-pozhilom-vozraste/