Вот, почему в Швейцарии активно живут до 88 лет. Теперь приучаю себя и родителей делать также.
Когда я только отправился в Цюрих, у меня была навязчивая мысль - узнать, как швейцарцам удается жить так долго и быть такими активными в старости.
Оказалось, секреты их долголетия довольно просты и основаны на нескольких ключевых правилах, которые они соблюдают не потому, что "так надо", а потому что это часть их культуры и образа мышления. Вот пять основных принципов, благодаря которым швейцарцы живут долго и счастливо.
1. Еда как стиль жизни
Первое, что сразу бросилось в глаза, — это то, как швейцарцы относятся к еде. В кафе и ресторанах редко увидишь людей, которые бы просто перекусывали "на бегу". Все сидят, наслаждаются едой, разговаривают. Порции, как правило, небольшие, но еда свежая, местного производства, и что важно — сбалансированная. Ощущение, что тут каждый понимает, что съеденное напрямую влияет на его самочувствие.
Я начал обращать внимание на свои привычки. Дома я частенько ел что попало и когда попало, совершенно не задумываясь о качестве еды. Швейцарцы же подходят к этому осознанно. И вот что важно — даже если они едят десерт или что-то жирное, это не вызывает чувства вины, потому что в остальном питание у них очень сбалансированное.
2. Регулярная физическая активность
В Швейцарии все очень спортивные. Бегают, катаются на велосипедах, ходят в горы. Причем это касается и молодых, и пожилых. Вообще, физическая активность там — это не что-то обязательное, а просто часть повседневности. Вышел на улицу — и уже занимаешься спортом, даже если просто идешь в магазин за хлебом.
Помню, как в одной из поездок я встречал пожилых людей в Альпах с рюкзаками и треккинговыми палками. Вот представь себе — людям лет 70, а они идут по каменистым тропам, как молодые. И это не редкость. В Цюрихе мне постоянно встречались бабушки на велосипедах. Они не пользуются машинами, даже для покупок. А у нас, если честно, велосипед среди пенсионеров — это скорее редкость. Может, климат не тот, а может, и привычки другие.
Я, кстати, решил, что мне нужно почаще ходить пешком. Вот эта их философия "движение — это жизнь" мне очень понравилась. Надо будет ещё родителей приучить к таким прогулкам.
3. Баланс между работой и жизнью
Ещё один важный момент, который я заметил, — это баланс между работой и личной жизнью. Швейцарцы очень ценят своё время и не перерабатывают. Вроде бы, что тут сложного? Но, скажу тебе, это целое искусство. У нас в России работать на износ — это норма. А там — магазин в 6 вечера закрыли и все, никаких тебе "ещё пару часов за компьютером". Да и в выходные многие места просто не работают.
Гибкий график, продолжительные отпуска — это не просто формальность, а настоящий способ избежать стресса и уделить внимание семье, друзьям, хобби. Я, как только вернулся домой, понял, что нужно учиться отдыхать и не жить ради работы. Мы же часто забываем, что жизнь — это не только офис и дедлайны.
4. Забота о здоровье
Меня до сих пор поражает, как швейцарцы относятся к своему здоровью. У них это чуть ли не святое дело — следить за собой. Причем не так, что раз в год сходил к врачу, галочку поставил, и забыл. Нет, они регулярно проходят чекапы и профилактические осмотры. И это не потому, что кто-то их заставляет, а просто у них есть осознанное желание жить дольше и качественнее.
А у нас? Да тоже, если честно, есть возможность пройти все те же осмотры бесплатно, но почему-то мало кто этим пользуется. Сам грешен, раньше тоже не задумывался об этом всерьез. Вроде бы и времени нет, и самочувствие нормальное, чего суетиться? Но когда смотришь на швейцарцев, понимаешь, что лучше сейчас побеспокоиться, чем потом лечить что-то серьезное. Вот и начал пересматривать своё отношение к медицине.
5. Лагом по-швейцарски
Швейцарцы живут по принципу "лагом" — это такая философия о том, что всего должно быть в меру. Ни много, ни мало, а именно столько, сколько нужно для счастья. Не гнаться за лишними вещами, не стремиться зарабатывать больше всех, а жить по средствам и наслаждаться тем, что уже есть. У них это прямо в крови.
И знаешь, это здорово меня зацепило. Мы часто носимся по жизни, как белка в колесе, чтобы заработать побольше, купить лучшее, не отставать от других. А потом, в конце, оглядываешься и думаешь: "А зачем все это было?". Швейцарцы, напротив, ценят моменты, наслаждаются мелочами. Я решил тоже взять это на заметку.
Приехав домой, я рассказал всё родителям и сделал акцент на основных пяти действиях - больше двигайся, отдыхать, проверять здоровье и не забывать находить радость в том, что у тебя уже есть. Чего и вам желаю.
ТОЖЕ САМОЕ СЛЫШАЛ И ПРО ГОРЦЕВ ГРУЗИИ АБХАЗИИ ОСЕТИИ Всё дело в том ЧТО горный ланшафт не распологает к строительству там Ни авто гигантов ни чугунолитейных производств Чистый воздух девственная природа ни автобанов Живут как в раю Вот только пользуются предметами урбанизации ПРОСТО достаточно спустится с ГОР что тоже полезно для здоровья
А как и где можно отдохнуть пенсионеру на минимальную пенсию ? И вопрос с сбалансированным питанием не решить. К врачу попасть проблема. В общем куда не кинь, везде клин !!! Живём как можем, а не так как бы хотелось. До Швейцарии далеко... Но меня поражает в нашей жизни продолжительность рабочего дня , 12, 24 часа смена, рабский непродуктивный труд на износ ! Нет охраны труда... Рабсила...
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Почему индийские женщины ходят в туалет только раз в день?
Когда я впервые отправлялся в Индию, то честно говоря, ожидал окунуться в «сказочный» мир ярких красок, пряностей и древних обычаев. Мне казалось, что это будет путешествие, полное экзотики и духовных открытий. Но на деле я столкнулся с куда более приземлённой стороной жизни — особенно когда добрался до деревень и трущоб, куда редко ступает нога туриста. Среди всех непростых тем была одна, о которой обычно и говорить-то неловко — гигиенические условия, или попросту вопрос доступности туалетов. Оказалось, что доступ к туалетам — настоящая проблема для огромного числа людей. Для многих индийских женщин поход в туалет — это не просто в
Почему я больше никогда не пойду на встречу школьных выпускников
В следующем году стукнет 25 лет, как я окончил школу. Вроде бы недавно стоял на линейке, задирал одноклассников, а потом мы вместе мечтали о взрослой жизни.
Чик, и четверть века прошло
Казалось бы, что тут такого? Опять вернуться в те самые коридоры, повидаться с одноклассниками, с которыми прошло все детство и юность. Но, как выяснилось, это далеко не та лёгкая прогулка в прошлое, на которую я рассчитывал. Честно говоря, увидеть знакомые лица, которые за эти годы так изменились, — ощущение, мягко говоря, странное. Когда-то они были «крутыми ребятами», а теперь — обычные взрослые люди с грустными глазами, на лицах у всех свои
Как одной фразой отбить у любого желание хамить и ехидничать в ваш адрес.
От неприятных людей в нашей жизни, увы, никто не застрахован. С такими "умниками" можно столкнуться где угодно: на работе, в компании друзей, даже на семейных праздниках. Бывает, что сразу таких из жизни не выкинешь — ведь коллег не выбирают, да и знакомые порой тянут за собой своих странных друзей. Так, что делать, если такой тип оказался рядом?
Теперь всегда ставлю стаканчик с солью в каждой комнате. Горничная показала простую хитрость.
Сижу я как-то в очереди в регистратуре медицинского центра. Тишина. И вдруг — «пшик». Я, естественно, насторожился, обернулся, но ничего подозрительного не увидел. Минут через пять снова слышу: «пшик». Странно. Гляжу вокруг и замечаю: на шкафу стоит автоматический ароматизатор, периодически выпуская очередную порцию «аромата». Признаюсь, первое желание было отключить эту штуку — запах искусственный, да еще и для больницы явно не подходящий. В голове тут же всплыли воспоминания о том, как несколько лет назад мы с сыном отдыхали в санатории. Знаете, что больше всего запомнилось? Тонкий аромат трав, к
Почему 40-летние женщины в России повально одиноки
Наши разговоры с друзьями всё чаще касаются одной и той же темы: почему так много женщин в России к 40 годам остаются одни. Сначала я отмахнулся, мол, это всё стереотипы. Но потом поймал себя на мысли: вокруг действительно немало таких историй. И нет, я не социолог, но, как человек, успевший пережить развод, пару серьёзных отношений и был свидетелем многочисленных расставаний друзей, убежден, что мне есть что сказать. Давайте сразу договоримся: я не собираюсь обвинять женщин или мужчин. Скорее, хочу понять, что привело нас всех к такому положению дел.
Как сразу распознать глупую женщину? Восточная мудрость.
Вы знаете, умение распознавать людей — это настоящее искусство, не хуже живописи или музыки. И для этого совсем не нужны дипломы или тонны теоретических знаний. Достаточно просто уметь замечать мелочи. Иногда один-единственный взгляд может рассказать больше, чем любой документ. Внешность, манеры, стиль общения — всё это, как открытая книга, и по этим мелочам можно понять, что человек из себя представляет.
Мои 7 способов, как отказать в любой ситуации, не говоря «НЕТ». Работают всегда.
Никто не любит прямые отказы. Правда ведь? Но это вовсе не значит, что стоит жертвовать собственными интересами ради чужих ожиданий. Если мне приходится кому-то отказывать, то я делаю это максимально тактично, чтобы не оставить неприятного осадка. Для этого я вывел 8 изящных способов мягко отклонить любые просьбы и предложения.
1. Допускайте возможность
Многие мужчины овладели этим способом в совершенстве. Нужно просто создать иллюзию согласия. Лично я обычно отвечаю что-то вроде «Давай посмотрим, как сложится» или «Может, и выйдет». Вся хитрость тут — оставить человека с лёгким проблеском надежды, но при этом
Врач рассказал, какой популярный продукт, разрушает организм сильнее сахара. Я его исключил.
Когда речь заходит о вредных продуктах, я первым делом вспоминаю сахар. Да, сахар действительно ускоряет старение, портит кожу и приносит с собой кучу других проблем. О проблемах с весом и риске хронических заболеваний я вообще говорить не буду. Повышенный уровень сахара в крови – это уверенный шаг к диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям.
Всего по одной букве на консервной банке я определяю качество продукта. Раскрыл хитрость производите
Я был уверен, что умею читать этикетки и разбираться в продуктах. Но, здесь я чуть сам не попался в хитрые сети производителя популярных рыбных консервов. Посмотрите на эти два фото внимательно.
Почему русским мужчинам не нравятся китаянки. 7 несовместимых причин.
Я всегда думал, что в азиатках есть что-то особенное: маленькие, миленькие, да и на семью ориентированы. Но вот странная штука: о китаянках никогда всерьез не задумывался. Да и многие мои знакомые тоже. А все почему? Есть у нас, мужиков, свои причины, и сейчас я вам о них расскажу.
За сколько дней мозг восстановится на 100%, если бросить пить прямо сейчас. Учёные назвали цифру.
Представьте: каждый бокал на вечеринке — это не только веселье, но и скрытый удар по вашему мозгу. Алкоголь медленно, но верно истончает кору головного мозга — ту самую область, которая отвечает за память, интеллект и умение принимать здравые решения. Это как если бы вы потихоньку подтачивали основание собственного дома: однажды фундамент не выдержит, и здание может просто рухнуть. И знаете, от этих мыслей становится не по себе. Ведь речь идет не о чем-то абстрактном, а о способности мыслить и помнить важные моменты жизни.
Неочевидный признак, что ваш избранник вас не любит. 3 истории из жизни.
В детстве мы с друзьями с интересом наблюдали, как девчонки рвали ромашки и шептали заветное «любит-не любит». Вспоминаю это с улыбкой, ведь кто бы мог подумать, что настоящие ответы придут не от цветков, а от самой жизни. Бабушка, женщина с огромным жизненным опытом, тогда сказала мне: «Не лепестки слушай, а поступки». И знаете, с годами начинаешь понимать, о чем она говорила.
Вот, как я избавился от чешуйниц (мокриц) в своей квартире. Этого они боятся больше всего.
Чешуйницы, или как их еще неправильно называют- мокрицы — ребята простые, неприхотливые и очень живучие. Эти насекомые приспособились жить везде, где есть человек. Всё, что им нужно, — это высокая влажность и комфортная комнатная температура. Еда? Да они питаются буквально всем, что содержит крахмал или целлюлозу. От клея до старых книг — для них всё деликатес. Даже мельчайшие фрагменты кожи или волосы могут стать их едой. Именно поэтому они так любят селиться рядом с людьми.
С помощью этого трюка даже дешевый порошок отстирает любое пятно. Жёлтые вещи станут снова белыми.
Раньше я был уверен, что все эти советы по стирке — не больше чем маркетинговые уловки, чтобы мы тратили деньги на дорогие порошки. Но однажды решил провести эксперимент и понял: даже с бюджетными средствами можно добиться отличных результатов, если знать эту хитрость.
Когда уезжаю из дома, всегда кладу в раковину стакан и лист бумаги. Так мне спокойнее за сохранность
Как-то раз мне пришлось снимать квартиру на время командировки. Я заранее присмотрел однушку в нужном мне доме, но хозяева долго морозились, и в итоге жилище успело немного "законсервироваться" – стояло закрытое, пустовало целый месяц. Казалось бы, что такого, ведь квартиру держали в идеальной чистоте? Но когда я впервые зашел внутрь, встретила меня не свежесть, а вполне ощутимый "аромат" канализации.
Больше никогда не буду стирать в режиме «быстрая стирка». Узнал 7 гадких минусов этого режима.
Думаю, многие согласятся со мной, что выбор программы на стиральной машине — это настоящее искусство! Особенно если вам как и мне, приходилось сталкиваться с последствиями так называемого "быстрого режима". Казалось бы, закинул вещи, нажал кнопку, и вот уже через полчаса их можно доставать из барабана, почти готовые к носке. Однако на практике всё иначе.
Почему появляются большие животы у мужчин, и что там внутри? Жир там не главный виновник.
Признаюсь, не раз замечал, что со временем мужской живот начинает жить своей жизнью, как будто его надувает какая-то неведомая сила. Я сейчас не про маленький животик, который появляется с возрастом, а про то огромное, выпирающее брюхо, что не помещается в рубашку и грозит оторвать пуговицы. Неужели там только жир? Не совсем.
Почему люди приезжают в гости с пустыми руками. Недавний случай.
История произошла этим летом. Ко мне на дачу напросился старый друг с женой и ребёнком. Знаете, как это бывает: звонок в пятницу, и тут слышу, что вот, мол, нам бы к тебе, отдохнуть на пару дней, увидеться. Ну, думаю, чего бы нет, места хватит, да и озеро рядом. Будем общаться, купаться, загорать — лучше не придумаешь. Но, вот сюрприз: приехали они налегке - без пакетов и сумок. С пустыми руками и наивными улыбки до ушей.
Что японцев больше всего удивляет в поведении русских? Они краснеют и бледнеют, когда мы делаем так.
У меня есть знакомая переводчица, которая давно работает с Японией и успела обзавестись там хорошими друзьями. Она так сблизилась с одной японской семьёй, что до сих пор делится с ними новостями, историями и культурными открытиями. Подруга часто вспоминает, как японские друзья помогали ей привыкнуть к местным обычаям, а сами поражались её привычкам. Японцы не только помогали ей адаптироваться в своей стране, но и рассказывали, какие вещи в русских они просто не понимают. Скажем так, японцам на нас любопытно взглянуть, но многие наши привычки и повадки их ставят в тупик. Вот, несколько из них
Почему в СССР любили сдавать бутылки? Не только из-за денег. Объясняю просто.
Когда мы были детьми, первые «заработки» советских школьников часто приходились на сдачу пустых бутылок, тех самых «чебурашек». За эти копейки можно было купить мороженое или лимонад, а особо шустрые даже умудрялись накопить на велосипед.
Комментарии 6