Предыдущая публикация
День 36. Худею на 1200 ккал в день
Завтрак на 296 ккал. Хлебцы с сыром, кофе и хурма.
Утренний перекус до обеда еще на 126 калорий - хурма, чай и вареное яичко (что может быть вкуснее, когда оно горяченькое?)
Обед примерно на 300 калорий. Куриная котлета и салат, который сложно посчитать (в составе креветки или крабовое мясо/палочки, лук, помидор, вареный булгур, заправка - лимонный сок и оливковое масло). Очень вкусный теплый салат, но с подсчетом его калорийности я всегда затрудняюсь. Так вкусно, что если меня не держать - могу съесть целый тазик.
Дневной перекус примерно около 200 калорий. Яблочко, орехи (всегда ем по 10 грамм за раз) и кефир.
На ужин салат из свежих овощей и еще две котлетки.
Калорийность дневного рациона получилась около 1200. Да, раньше я так питалась и сейчас выходит иногда, когда себя ограничиваю. Но в целом это не мой уровень, я стараюсь так не есть. У меня большой рост и вес 174 и 100 и я много двигаюсь сейчас. Поэтому иногда расход калорий бывает и до 3000 в день. А есть только половину из этого - слишком мало. Может, и похудеешь быстро, но зачем мне всякие плато, задерживание воды и жира организмом со страху?
Для тех, кто впервые в моем блоге, представлюсь еще раз: я Лена и я худею со ста кг+. Тут я пишу в основном о том, как проходит процесс питания и похудения. Можете полистать мои старые статейки.
Подписывайтесь на группу, ставьте классы и оставляйте свое мнение по любым вопросам в комментариях.
#менюнадень
Следующая публикация
), а из-за состава гораздо более полезная. Продукт проходит получение патентов и лицензий и скоро будет готов поступить в продажу.
Комментарии 2
Так как базовый метаболизм ( энергия для поддержания работы организма ) выше этого показателя. Организм будет максимально сохранять энергию, при удобном случае начнёт запасать. Что со временем приведёт к откату и ещё большей прибавки в весе.