Здоровье - и есть красота🍀🌹🌱

Усталость глаз, 5 простых упражнений

Глубоко вдыхаем, зажмурив глаза как можно сильнее. Напрягаем мышцы шеи, лица, головы. Задерживаем дыхание на 2-3 секунды, потом быстро выдыхаем, широко раскрыв на выдохе глаза. Повторяем 5 раз. Закрываем глаза, массируем надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями — от носа к вискам. Закрываем глаза, расслабляем брови. Вращаем глазами слева направо и справа налево. Повторяем 10 раз. Ставим большой палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз, смотрим двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закрываем один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрим двумя глазами, закрываем другой глаз. Повторяем 10 раз. Кончиками пальцев слегка сдавливаем виски и 10 раз быстро и легко моргаем. Закрываем глаза и отдыхаем, сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторяем 3-5 раз.

Почему черную смородину считают одной из самых полезных ягод

— В ягодах есть витамины группы В и Р, провитамин. — Каротина в ней содержится до 3% мг. — Есть пектиновые вещества, эфирное масло и фосфорная кислота, дубильные вещества и соли калия, железо и фосфор. Польза ягоды. — Укрепляет сердечнососудистую систему. — Лечение атеросклероза. — Профилактика и лечение рака. — Здоровье мозга. — Средство от диареи и дизентерии. — Польза для женского организма. — Здоровье кожи. — Лекарство для почек. — Лечение заболеваний пищеварительной системы. — Лечение и профилактика авитаминоза. Все полезные свойства этой ягоды сохраняются при термической обработке.

6 ВАЖНЕЙШИХ ПРИЧИН ПИТЬ ВИТАМИН Д НА ПОСТОЯННОЙ ОСНОВЕ

По РФ примерно 89% людей испытывают недостаточность или дефицит витамина D! Причина тому несбалансированное питание, недостаток нахождения на солнце (без одежды ), солнцезащитные крема... Напиши в комментариях "витамин Д" и я расскажу сколько и что нужно есть, чтобы убрать дефицит! Чем грозит дефицит витамина D? Витамин D необходим для адекватного усвоения кальция и фосфора, которые являются ключевыми элементами для здоровья костей и зубов. Он также помогает предотвратить остеопороз и зубную кариес. Витамин D помогает укрепить иммунную систему, предотвращает развитие инфекций и болезней. Витамин D помогает снизить уровень холестерина в крови, что снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Витамин D может помочь снизить риск развития депрессии и улучшить настроение. Некоторые исследования показывают, что витамин D может помочь предотвратить развитие рака молочной железы, простаты и толстой кишки. В наших рационах повальный дефицит витамина Д. Мы его просто не получаем из пищи. Напиши в комментариях "витамин Д" и я расскажу сколько и что нужно есть что бы убрать дефицит!