Предыдущая публикация
Так и остается не решен вопрос — так сколько все-таки нужно спать?
Даже самое большое исследование, сравнившее продолжительность сна со смертностью от любых причин, проведенное на 1 382 299 живых участниках и 112 566 заключениях о смерти установило лишь следующее: переизбыток сна является ровно таким же предиктором ранней кончины, как и его недостаток.
А вот, хотя и не волшебный, но правильный ответ — все индивидуально. Многое зависит от качества сна и уровня вашей активности в течение дня.
Раньше говорили, что оптимальная продолжительность сна - это 8 часов сна.
Чтобы засыпать быстрее и хорошо высыпаться нужна прохлада в комнате, соблюдение режима, медитация.
Следующая публикация
Нет комментариев