Предыдущая публикация
Это легкая дыхательная практика «Дыхание по квадрату», которую часто практикуют в йоге и медитациях.
Суть в том, чтобы делать глубокие вдохи и выдохи, а между ними задерживать дыхание. Каждое действие длится 4 счета.
1️⃣ Вдох. Считаем 1-2-3-4
2️⃣ Задержка дыхания. Считаем 1-2-3-4
3️⃣ Выдох. Считаем 1-2-3-4
4️⃣ Задержка дыхания. Считаем 1-2-3-4
Повторите весь цикл четыре раза. Это простое упражнение поможет сконцентрироваться, снять напряжение и снизить тревогу 😌
#экзамены #выпускники #антистресс #психология #дыхательныепрактики
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев