Предыдущая публикация
Как подтянуть обвисшие руки?
Чтобы подтянуть обвисшие руки, можно использовать следующие методы:
- Упражнения с отягощением:
- Подъем гантелей в стороны.
- Отжимания от пола или с колен.
- Упражнения на трицепс с гантелями или на блоке.
- Силовые тренировки:
- Регулярные тренировки в зале, включая тренировки с весами для рук.
- Кардио-тренировки:
- Бег, плавание или велоспорт помогут сжигать жир и улучшить общую форму.
- Правильное питание:
- Увеличьте потребление белка для поддержания мышечной массы и избегайте высококалорийной пищи.
- Гидратация:
- Увлажнение кожи может помочь улучшить её вид и эластичность.
- Массаж и уход за кожей:
- Используйте средства для подтяжки кожи и делайте массаж, чтобы улучшить кровообращение.
Регулярность тренировок и сбалансированное питание играют ключевую роль в улучшении тонуса рук.
#БлогерскаяКухня
01:00
Подписывайтесь на мою группу:
https://ok.ru/group/70000003305405
Денис Черногузов
💥 Кто такой Денис Черногузов?
Старший тренер фитнес клуба De-Vision Sport и
основатель "Школы функционального тренинга".
Чем я могу быть вам полезен?
📍 помогу похудеть и сохранить упругость форм
📍 набрать мышечную массу и добиться рельефа
📍 подготовить ребенка к сдаче спортивных нормативов в школе и ВУЗ (военный или физкультурный)
📍составить плана питания по индивидуальным параметрам и целям, который поможет достичь цели за короткий срок.
Специализация:
💪🏻 Функциональный тренинг ( разработал авторские программы по функциональному тренингу). Развивает взрывную силу, координацию, баланс, выносливость, мышцы-стабилизаторы (те мышцы, которые работают в повседневной жизни).
4.1K участников
Следующая публикация
Комментарии 2