Предыдущая публикация
Вываливается живот?
Самое простое решение - работать над осанкой.
Когда грудная клетка и таз неправильно расположены относительно друг друга, у мышц живота нет стимула выполнять свои основные функции. Теряя функции, мы лишаемся формы.
В идеале вокруг вертикальной оси - позвоночника должны быть выстроены цилиндры: голова - грудная клетка - таз - стопы. Именно это единство позволяет нам эффективно двигаться, не перегружать суставы и сохранять здоровое тело надолго.
Мышцы брюшного пресса неслучайно расположены в центре тела. Они задействованы во всех манипуляциях. Если вы двигаетесь мало и недостаточно качественно, застреваете в каком-то паттерне, то мышцы брюшного пресса будут оставаться слабым местом.
Если вы заметили у себя нарушение положения грудной клетки и таза, то это повод начать с ними работать. Вводите грамотные тренировки и воспринимайте их как витамины, которые помогают закрыть ваши дефициты. Не забывайте, что именно двигательные привычки вносят дисбалансы в тело. Не сдавайтесь, если не получается сразу, принимайте новое положение тела как можно чаще, пока оно не станет для вас привычным!
Подписывайтесь на мой канал, здесь всё про здоровый образ жизни.
01:00
Денис Черногузов
💥 Кто такой Денис Черногузов?
Старший тренер фитнес клуба De-Vision Sport и
основатель "Школы функционального тренинга".
Чем я могу быть вам полезен?
📍 помогу похудеть и сохранить упругость форм
📍 набрать мышечную массу и добиться рельефа
📍 подготовить ребенка к сдаче спортивных нормативов в школе и ВУЗ (военный или физкультурный)
📍составить плана питания по индивидуальным параметрам и целям, который поможет достичь цели за короткий срок.
Специализация:
💪🏻 Функциональный тренинг ( разработал авторские программы по функциональному тренингу). Развивает взрывную силу, координацию, баланс, выносливость, мышцы-стабилизаторы (те мышцы, которые работают в повседневной жизни).
3.4K участников
Следующая публикация
Комментарии 1