![☀️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2600@2x.png)
Лето в полную силу!
Самый разгар путешествий, приключений и впечатлений! Сезонным становится и рацион. Чего-то больше, чего-то меньше.
![⬇️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2b07@2x.png)
Меньше
![🔘](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f518@2x.png)
Калорий. Энергии требуется меньше, потому что греет солнышко, и тратить на это собственные ресурсы не нужно.
![🔘](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f518@2x.png)
Продуктов животного происхождения и бобовых. Опять же – белок, много энергии. От такой еды просто становится жарко и появляется тяжесть в желудке.
![⬆️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2b06@2x.png)
Больше
![🔘](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f518@2x.png)
Воды.
Зимой она помогает восполнить баланс, который нарушает сухой воздух, а летом компенсирует потоотделение.
![🔘](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f518@2x.png)
Овощей, фруктов, зелени и ягод.
Мы наивно думаем, что летом нам уж точно хватит витаминов. Но, несмотря на обилие всего свежего и «своего», витаминов там содержится недостаточно, чтобы закрыть потребности в них. Качество, обработка, условия выращивания, хранения и транспортировки имеют значение – некоторые продукты могут терять часть полезных веществ.
![🌀](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f300@2x.png)
Чаще всего в летнее время возникает недостаток витаминов D (да-да-да! Как только кожа приобретает легкий загар, синтез витамина D в коже снижается! И это в южных регионах, в северных в любое время мы испытываем дефицит этого солнечного витамина), В12, железа, цинка, магния и калия. Из-за активного потоотделения мы теряем важные электролиты, калий, натрий и даже магний.
Важно выявить эти дефициты вовремя и эффективно их восполнить. Сервис по выявлению дефицита в помощь! Протестируйте свой рацион в сервисе.
Шаг № 1. Переходите по ссылке (см. В комментариях)
Шаг № 2. Отвечаете на несколько вопросов о себе.
Шаг № 3. Проходите опрос.
Шаг № 4. Анализируете результаты. Сервис подсветит все возможные дефициты, и вы сможете скорректировать рацион и обогатить его витаминами и минералами. Какими – тоже подскажет сервис.
Удобно, надежно и бесплатно
![🙌](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f64c@2x.png)
Сервис использует только официальные источники и научные данные о витаминах и минералах. Сервисом пользуются профессиональные нутрициологи и диетологи.
В каждом сезоне года отличается не только погода, но и рацион, поэтому важно проверять его на витаминно-минеральную наполненность, а также выявлять и корректировать дефициты
![🧐](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f9d0@2x.png)
Вся подробная информация в комментариях
![👇](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f447@2x.png)
![👇](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f447@2x.png)
![👇](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f447@2x.png)
#авитаминоз #витамины #минералыдляздоровья #проверить #нехваткавитаминов
Комментарии 2
Вы узнаете всё о своих дефицитах и получите рекомендации по их устранению
https://ru.siberianhealth.com/ru/fitcha/nutrilogic/?referral=2507804023
Ватсап
Телеграмм