Чувствуете усталость?

Возможно, вам не хватает йода!
Усталость, проблемы с концентрацией и перепады настроения могут быть признаками дефицита йода. Этот важный микроэлемент необходим для нормальной работы щитовидной железы, которая регулирует обмен веществ. Давайте разберемся, как пополнить запасы йода с помощью правильного питания!
Топ-5 продуктов, богатых йодом:
1️⃣ Морепродукты – лидеры по содержанию йода:
* Морская капуста – настоящий суперфуд!
* Треска, лосось, тунец – 100 г покрывают до 80% суточной потребности.
* Креветки, мидии – вкусный и полезный источник йода.
2️⃣ Молочные продукты – йод на каждый день:
* Молоко, йогурт – легкоусвояемый йод.
* Твердые сыры.
3️⃣ Яйца – небольшие, но полезные:
* Желток – основной источник йода в яйце. Одно яйцо – около 10% суточной нормы.
4️⃣ Йодированная соль – простой способ поддержания баланса:
* Замените обычную соль йодированной, но не переусердствуйте!
5️⃣ Фрукты и овощи – неожиданный источник:
* Фейхоа, хурма, шпинат, брокколи, картофель – могут содержать йод, если выращены в богатой йодом почве.
❗Важно!
* Самолечение опасно! Как дефицит, так и избыток йода вредны для здоровья.
* Проконсультируйтесь с врачом! Если есть проблемы со щитовидной железой или вы хотите проверить уровень йода, обратитесь к специалисту.
Запишитесь на консультацию к терапевту по телефону 122, если у вас есть вопросы по питанию или вы хотите проверить функцию щитовидной железы.
Делитесь в комментариях, какие продукты из списка есть в вашем рационе! 👇 #йод #здоровье #щитовиднаяжелеза #питание #полезныесоветы #продукты #122