Предыдущая публикация
⁉Зачем нам нужен йод⁉
Основная задача йода в нашем организме — участие в производстве гормонов щитовидной железы: тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3). Эти гормоны состоят из молекул, в которых содержится 4 и 3 атома йода соответственно.
Эти гормоны, в свою очередь:
1️⃣играют важную роль в обмене веществ и терморегуляции;
2️⃣поддерживают водно-солевой баланс;
3️⃣обеспечивают правильную работу сердечно-сосудистой системы (регулируют сердечный ритм);
4️⃣ укрепляют нервную систему;
5️⃣отвечают за психическую устойчивость (эмоциональность, возбудимость и др.).
❗Это важный микроэлемент, который поддерживает красоту и здоровье. Он помогает сохранить крепкими зубы и ногти, делает волосы блестящими, а кожу здоровой, а также улучшает обмен веществ. Без него нормальное функционирование иммунной системы невозможно. Благодаря йоду организм вырабатывает фагоциты – клетки, которые защищают нас от повреждённых и чужеродных клеток.
‼Йод крайне важен для детей и подростков в период активного роста. Он играет ключевую роль в развитии умственных способностей и половом созревании. Беременным и кормящим женщинам также необходимо следить за достаточным потреблением йода, чтобы избежать проблем во время беременности и после рождения ребёнка.
✅Нормы потребления йода✅
Почему возникает дефицит йода важно знать, сколько этого микроэлемента нам нужно и сравнить это количество с тем, сколько мы получаем на самом деле.
Например, ребёнку дошкольного возраста достаточно 60 микрограммов йода в сутки. Взрослому человеку нужно уже 150 микрограммов. Однако среднестатистический россиянин получает с пищей и водой не более 60–80 микрограммов. Это в два раза меньше нормы!
❗Особенно важно получать достаточно йода беременным и кормящим женщинам — им нужно около 200 микрограммов в сутки.
Получается, что почти всё население России испытывает недостаток йода и нуждается в том, чтобы получать его дополнительно, например, с продуктами. Но и избыток йода (более 600 микрограммов в сутки) тоже может привести к негативным последствиям.
00:04
Следующая публикация
Нет комментариев