Предыдущая публикация
✅Сочные котлетки
Очень вкусные котлетки которые можно лопать на ужин с овощами 🤤
Кбжу на 1 шт: 108/17.6/3.4/0.9
На 100 гр: 118/19.2/3.7/1
✅Нужно на 10 шт:
1 яйцо
Куриное филе -700 г
Брокколи свежая- 130 г
Масло кокосовое для смазки сковороды
Соль , перец
✅Приготовление:
В блендере смешиваем филе, яйцо,брокколи , соль , перец . Формируем котлетки влажными руками и обжариваем с двух сторон до золотистости .Можно довести до готовности на сковороде, а можно как это сделала я в духовке на 20 мин при 180°, закрыв предварительно фольгой форму .
Следующая публикация
Нет комментариев