Предыдущая публикация
Обсуждаемые темы
последний комментарий 24 июня в 02:25
Как оценить здоровье сердца: 5 показателей, которые нужно держать под контролем 👇
Артериальное давление: оптимальные показатели — менее 120/80 мм рт. ст., нормальные — менее 130/85 мм рт. ст.
Пульс в покое должен составлять 60–80 ударов в минуту.
Уровень холестерина: менее 5,0 ммоль/л, при этом уровень ЛПНС («плохой» холестерин) должен быть ниже 3,0 ммоль/л, а уровень ЛПВП («хороший» холестерин) — выше 1,2 ммоль/л у мужчин и выше 1,0 ммоль/л у женщин.
Уровень глюкозы: натощак он должен быть менее 5,5 ммоль/л.
Толерантность к незначительным физнагрузкам: если после подъёма по лестнице, похода в магазин и т. п. вы чувствуете усталость, это не очень хороший признак.
Поделитесь этой информацией с друзьями и будьте здоровы!последний комментарий 12 июня в 15:39
добавлена 15 сентября 2023 в 14:05
6 ВАЖНЕЙШИХ ПРИЧИН ПИТЬ ВИТАМИН Д НА ПОСТОЯННОЙ ОСНОВЕ
6 ВАЖНЕЙШИХ ПРИЧИН ПИТЬ ВИТАМИН Д НА ПОСТОЯННОЙ ОСНОВЕ По РФ примерно 89% людей испытывают недостаточность или дефицит витамина D! Причина тому несбалансированное питание, недостаток нахождения на солнце (без одежды
), солнцезащитные крема...
Напиши в комментариях "витамин Д" и я расскажу сколько и что нужно есть что бы убрать дефицит!
Чем грозит дефицит витамина D?
Витамин D необходим для адекватного усвоения кальция и фосфора, которые являются ключевыми элементами для здоровья костей и зубов. Он также помогает предотвратить остеопороз и зубную кариес.
Витамин D помогает укрепить иммунную систему, предотвращает развитие инфекций и болезней.
Витамин D помогает снизить уровень холестерина в крови, что снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин D может помочь снизить риск развития депрессии и улучшить настроение.
Некоторые исследования показывают, что витамин D может помочь предотвратить развитие рака молочной железы, простаты и толстой кишки.
В наших рационах повальный дефицит витамина Д. Мы его просто не получаем из пищи.
Напиши в комментариях "витамин Д" и я расскажу сколько и что нужно есть что бы убрать дефицит!последний комментарий 16 апреля в 22:37
О чем говорят цифры в вашем паспорте?
Ставьте класс
, сохраняй пост в избранное и узнай, сколько же тебе лет на самом деле? 
Помимо паспортного возраста, существуют ещё биологический возраст - показывает в каком состоянии находится наш организм.
Листайте слайды ниже и подсчитывайте свои баллы. Сложите полученные цифры по каждому заданию и поделите на количество тестов (4).
Полученная цифра будет примерно соответствовать вашему биологическому возрасту
Отправляйте и делитесь своими результатами 
Узнаем, кто тут моложе всех?последний комментарий 15 марта в 16:48
Что мы рискуем съесть вместе с рыбой!
Что мы рискуем съесть вместе с рыбой! Описторхоз — одно из самых распространенных и опасных паразитарных заболеваний. Больше остальных описторхозом славятся рыбы семейства карповых. Если употреблять в пищу рыбу семейства карповых (лещ, подлещик и всё остальное), легко можно получить описторхоз, который не выварить, а жарить ее нужно не меньше 20 минут, но тогда у вас останутся одни угли.последний комментарий 19 февраля в 18:19
Проверяем выносливость сердца
Чем лучше физическая форма тем ниже пульс в состоянии покоя.
— Прикладываем палец к месту, где бьется пульс, и в течение 10 сек. считаем, сколько ударов сделает сердце за это время.
— Полученную цифру умножаем на 6.
Нормальная частота в состоянии покоя колеблется от 60 до 100 ударов в мин.
— Лучше всего проводить измерения сразу после пробуждения утром или после того, как легли спать вечером.
Для улучшения работы сердечно-сосудистой системы достаточно выполнять простые и распространенные упражнения.
— Тренировки с отягощением, тренировки на выносливость и высокоинтенсивные интервальные тренировки.
— Они эффективно улучшают кардиореспираторную выносливость и силу мышц.загрузка
Показать ещёЛевая колонка