ЧТО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОМОЧЬ ПЕЧЕНИ И ЖЕЛЧНОМУ?

Токсинов стало слишком МНОГО:
искусственные красители и консерванты, Е-добавки;
пестициды, нитраты (в овощах, фруктах, злаках);
бытовая химия, косметика: фталаты, парабены, сульфаты, триклозан;
бисфенол А в пластике;
алкоголь, сигареты, трансжиры, чрезмерное количество сахара в рационе;
пластиковые окна, ламинат, синтетические ткани;
выхлопные газы автомобилей
Поэтому органы детоксикации не справляются…
Что же включить в свой рацион, чтобы помочь им?
Яичный желток содержит лецитин, оказывающий стимулирующее действие на желчеотделение
Свекла источник бетаина, который благоприятно воздействует на желчеотток, улучшает моторику киш

6 САМЫХ ЧАСТЫХ ПРИЧИН ОТЕКОВ

Застой лимфы
Малоподвижный образ жизни способствует образованию отеков.
На ежедневной основе делайте лимфодренажную зарядку.
Недостаточное потребление воды
Принято считать, что при отеках, необходимо снизить количество жидкости в своем рационе, но это ошибка!
В первую очень необходимо рассчитать свою норму воды и распределить ее употребление в течение дня.
Сниженное количество белка в рационе
На 1 г веса, необходимо 1-1,5 г белка.
Рассчитать количество белка можно с помощью программы по подсчету КБЖУ.
Гипотиреоз
При наличии проблем с щитовидной железой, наиболее часто пациенты сталкиваются с отеками и одутловатостью лица и конечносте

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КАНДИДОЗА?

Запоминайте!
80% успеха в лечении кандидоза НЕ ЛЕКАРСТВА, а ДИЕТА.
Пока вы не поменяете рацион, кандида будет возвращаться!
Что нужно сделать?
Откажитесь от
жареной и копчёной пищи, консервов, фастфуда, закусок, магазинной выпечки
алкоголя, кофе, чёрного и зелёного чая, соков
сахара и сахаросодержащих продуктов
глютена и молока, соевых продуктов
кешью, фисташек, грецких орехов
мясных и рыбных бульонов, курицы, свинины и баранины
крупной морской рыбы
Остальные 20% — это нормализация микробиома и здоровья ЖКТ.
Кандидоз и его симптомы — это маленькая часть из всех проблем и последствий нарушения ЖКТ в нашем в организме.
#КАНДИДОЗ #женскоездоро

О ЧЕМ РАССКАЖУТ ВАШИ ПРИСТРАСТИЯ

Тяга к сладкому восполните дефицит магния
Можно это сделать с помощью:
магниевого масла, которое наносится на кожу;
магниевых ванн, которые проделываются курсом;
из пищи, источники: тыквенные семечки, авокадо, горький шоколад, лосось, фасоль, бананы;
из нутрицевтиков: профилактическая дозировка — 200 мг, восполняющая — 400 мг.
Тяга к хлебобулочным изделиям восполните дефицит хрома
Источники: говяжья печень, зерновые и бобовые, сыр.
Тяга к соли синдром усталости надпочечников
Стресс-менеджмент, обратить внимание на восполнение магния.
Полноценный сон с 22:30 до 7:00 с полной темноте тишине.
Успокаивающие ритуалы перед сном,

Простых действий для поддержки иммунитета

К основным причинам, влияющим на иммунитет можно отнести:
хронический стресс,
отсутствие полноценного отдыха,
недосып,
нерегулярное и несбалансированное питание,
кризис в отношениях, личные переживания,
гиподинамия и малоподвижный образ жизни,
избыточный или недостаточный вес,
вредные привычки (переедание, курение, злоупотребление алкоголем, наркотические зависимости),
бесконтрольный прием антибиотиков.
Необходимо уделить внимание:
Здоровому сну — важную роль играют циркадные ритмы.
Сбалансированный рацион, богатый микро- и макронутриентами.
Восполненным дефицитам.
Адекватной физической нагрузке, подходящей вашему состоянию здоровь

С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ ПИЩЕВАРЕНИЕ

Мы не только то, что едим, но и особенно то, что усваиваем Поэтому так важно применять все возможные способы усвоения пищи. А мы помним, что пищеварение начинается не в желудке, а во рту, а если ещё точнее в момент взгляда на пищу!
1.ИСПОЛЬЗУЕМ ОБОНЯНИЕ
Запах активизирует процессы пищеварения:
выделяется слюна,
меняется состав желудочного сока,
запускается производство ферментов,
сокращение желчного,
моторика кишечника.
Потеря обоняния приводит к
Отсутствию аппетита.
Ослаблению вкусовых ощущений.
Депрессии и нарушение эмоционального состояния.
2. ПЕРЕЖЕВЫВАНИЕ
Признаки неправильного пережевывания
Наличие непереваренных кусоч

САМОЕ ДОСТУПНОЕ ЛЕКАРСТВО

Думаете, что питаться полноценно — это дорого?
А вы видели цены на фастфуд, сладости, полуфабрикаты, анализы и лекарства?
Ставьте и читайте, как еда может помочь или навредить нашему организму
Инсулин и глюкоза
Чрезмерное потребление сахара, жирной пищи и быстрых углеводов вызывают резкое повышение уровня глюкозы в крови, которые ведет к инсулинорезистентности, диабету и ожирению.
Зато овощи и цельнозерновые продукты помогут держать инсулин под контролем
Лептин и Грелин
Эти гормоны контролируют чувство голода и сытости. Рацион, богатый клетчаткой и белками, может помочь снизить уровень аппетита и поддерживать здоровый вес.
Мелатонин и Се

ТОП САМЫХ ЧАСТЫХ ПРИЧИН ЗАПОРА

Недостаточное количество воды приводит к обезвоживанию, целлюлиту, лишним морщинам, сухим волосам.
Дефицит жиров и клетчатки в рационе негативно сказывается на работе желчного и кишечника.
Отсутствие в рационе продуктов, богатых пре-, пробиотиками и синбиотики, как из еды, так и из биодобавок.
Полезные бактерии улучшают консистенцию стула и ускоряют его выведение, повышают частоту опорожнения и делают микробиом здоровым.
Игнорирование позывов опорожниться!
Недостаточная физическая нагрузка
Многим хватает и 15 минут бодрой зарядки, чтобы захотеть в туалет.
Запоры могут быть как сигналом проблем со здоровьем, так и просто следствием обстоятельств. Поэтому

КАРТОШКА — ЗЛО

Нет)
Ставьте и скорее читайте, почему нужно есть картофель.
Два средних клубня отварного картофеля содержат около 20 мг витамина C — примерно 26% от дневной нормы.
В 150 граммах отварного картофеля в кожуре содержится 783 мг калия (25% от дневной нормы), 39,9 мг магния (14% от минимальной дневной нормы) и 1,05 мг железа (примерно 12% от дневной нормы).
Картофель снижает риск развития рака толстого кишечника.
Содержит клетчатку, которая помогает снижать уровень «плохого» холестерина, участвующего в развитии атеросклероза, и выводит его из организма.
Охлажденный картофель действует как пребиотик.
Лучше всего варить или запекать картофель в мундире! Так вы получ

ПИРОГ БЕЗ МУКИ ИЗ 3 ИНГРЕДИЕНТОВ

Яблоко — 1 шт
Яйцо — 1 шт
Какао порошок — 20-25 г
Яблоко порезать и очистить от семечек.
Добавить все ингредиенты в блендер и пробить до однородной массы.
Если любите сладкий вкус, можно добавить немного сиропа топинамбура.
Выпекать 35-40 минут при 180°С.
Подавать с любимыми ягодами. В качестве дополнения, можно украсить ореховой пастой.
Получается нежный десерт без лишних заморочек!
Любите такие простые и быстрые рецепты? Будете пробовать готовить?
#пирог #рецепт #шарлотка #пп

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ВЫ ПЬЕТЕ НЕДОСТАТОЧНО ВОДЫ?

Достаточное количество воды важно не только в летний период, но и в холодное время года.
Чем опасен недостаток воды:
усугубляются проблемы с весом,
повышается давление,
появляются признаки преждевременного старения,
неправильная работа почек,
происходит сгущение желчи.
Что укажет на ее недостаток:
сухость во рту,
сухость кожных покровов,
темный цвет мочи,
резкий запах мочи,
отеки,
упадок сил, головокружение,
частое желание перекусить или поесть,
сухость волос,
песок, камни в желчном,
резкий запах пота,
сильная и постоянная жажда.
Как узнать свою норму?
Сначала воспользоваться формулой DEVINE для расчета идеальной