В ОК обновились Увлечения! Смотрите публикации, задавайте вопросы, делитесь своими увлечениями в ОК
10 способов улучшения памяти В среднем человек забывает 30% из того, что он слышал — через 20 минут, и 50% того, что он слышал в течение получаса! Правила для улучшения памяти. 1 Тренировка Кроссворды, счет в уме, решение логических задач, заучивание стихов наизусть, изучение иностранных языков — вот то, что является отличным способом задавать мозгу работу. Это самые простые и действенные приемы для улучшения памяти! 2. Виноградный сок Если включить в наш рацион этот сок, то память улучшится на 20%. Виноградный сок должен быть фиолетового цвета. В нем содержится много антиоксидантов, которые омолаживают мозг. 3. Физическая активность Ходьба, бег трусцой, танцы — все то, что тренирует тело
Беспокоит бессоница из-за стрессов, тревоги и напряженности? Ребятааа, вам нужен стретчинг! Я бы даже сказала, врачом прописан 👾 Несмотря на то, что исследования не доказывают эффективности этого средства, многие физиологи и специалисты в области нейрологии рекомендуют растягиваться перед сном. Конечно, можно применять разные виды умеренной физической нагрузки. Но медитативный статический стретчинг — идеальный вариант! Улучшению качества сна способствует не только растяжка, а спорт как таковой и вообще любая физическая активность в течении дня (особенно, если у вас сидячая и стрессовая работа). #спорт #упражнения #тренировки
ВОССТАНОВЛЕНИЕ МЕЖДУ ТРЕНИРОВКАМИ Вступление Период отдыха – важнейшая часть грамотно построенной программы тренировок. К сожалению, многие новички уделяют большое внимание выполнению упражнений, а спланировать отдых после тренировки забывают. ПОЧЕМУ ПЕРИОД ВОССТАНОВЛЕНИЯ ТАК ВАЖЕН? Человеческие мышцы нуждаются в отдыхе, так как при серьезной нагрузке мышечная ткань получает множество микротравм и теряет запас гликогена – глюкозы, необходимой для питания. Период восстановления занимает от 24 до 48 часов. Вот почему профессиональные атлеты не нагружают одни и те же группы мышц два дня подряд. КАК БЫСТРЕЕ ВОССТАНОВИТЬСЯ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ? 1 Избежать перетренированности. Грамотное планирова
Пора благодарить наши стопы! Ведь именно они нас буквально носят. Этот комплекс больше разогревающий, он приводит стопы в состояние расслабления и максимальной работоспособности одновременно. Очень рекомендую эти упражнения от нашего тренера ... абсолютно всем, особенно тем, чья работа проходит целый день на ногах. И барышням на каблуках, конечно! 👠
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.