Предыдущая публикация
Мелатонин называют «гормоном сна».
Он отвечает за нормализацию циркадного ритма организма, то есть за регулирование цикла сон-бодрствование, обеспечивая полноценный отдых.
Мелатонин вырабатывается специальной железой головного мозга — эпифизом.
👉 С возрастом организм человека сокращает выработку мелатонина, поэтому могут начаться проблемы с засыпанием.
👉 Концентрация вещества начинает возрастать приблизительно за 2 часа до привычного времени отхода ко сну. Поэтому у тех, кто поздно ложится, мелатонин в дефиците
👉 Поскольку выработка мелатонина зависит от света, то люди, которые смотрят в экраны телефонов за 2 часа до сна, также страдают от недостатка мелатонина
👉 Также люди, у которых нет единого режима сна, испытывают дефицит мелатонина, поскольку нет привычного времени отхода ко сну
👉 При нездоровом образе жизни, в частности — курении и употреблении алкоголя, синтез мелатонина ухудшается. Это тоже распространённая причина дефицита мелатонина.
❌ Недостаток мелатонина ведет к следующим проблемам:
• бессоннице;
• хронической усталости;
• раздражительности;
• снижению иммунитета;
• снижению когнитивных функций;
• плохой адаптации к смене часовых поясов.
✅ Прием мелатонина способствует:
• Стабилизации циркадных ритмов
• Более глубокому и качественному сну
• Лучшему восстановлению организма после отдыха
• Расслаблению и восстановлению мышц во сне (что особенно полезно при физических нагрузках)
• Профилактике депрессивных состояний.
Гормон также оказывает антиоксидантное и антистрессовое действие и понижает продуцирование цитокинов, которые вызывают воспалительные процессы. Является онкопротектором.
Мелатонин благоприятно действует на работу мозга и сердечно-сосудистой системы, эффективен при некоторых проблемах, связанных с этими системами, в составе комплексной терапии.
Следующая публикация
Нет комментариев