Одной из главных причин высокой смертности и инвалидизации людей во всем мире являются сердечно-сосудистые заболевания. Развитию данного недуга помимо генетической предрасположенности способствует нездоровый образ жизни, в частности курение, употребление спиртных напитков, гиподинамия, нерациональное питание, а также стрессы. Своевременное выявление и лечение артериальной гипертензии может помочь избежать таких ее осложнений как инфаркты и инсульты, что в свою очередь, дает возможность людям жить полноценно.
Именно с целью привлечения внимания общественности к проблемам сердечно-сосудистой патологии Всемирной федерацией сердца было инициировано создание Всемирного дня сердца, который стал отмечаться ежегодно с 29 сентября 1999 года. Основной задачей праздника стало создание всеобъемлющих профилактических мер в отношении ишемической болезни сердца и мозгового инсульта во всех группах населения.
По данным Всемирной федерации сердца, около 80% случаев преждевременной смерти от инфарктов и инсультов можно предотвратить, если держать под контролем основные факторы риска развития этих заболеваний.
Итак, к основным факторам риска относятся:
· повышенный уровень общего холестерина крови и его фракций;
· табакокурение;
· недостаточное употребление овощей и фруктов;
· избыточный вес;
· чрезмерное употребление алкоголя;
· малоподвижный образ жизни;
· стрессы.
Халатное отношение ко своему здоровье может привести к возникновению инфаркта миокарда и инсульту головного мозга.
Как распознать сердечный приступ:
· Давящая, жгучая боль за грудиной, которая распространяется на левую руку, левую лопатку, а также нижнюю челюсть.
· Дискомфорт за грудиной и онемение левой руки, тошнота, слабость.
Как распознать инсульт:
• Внезапная слабость в лице, руке или ноге, чаще всего на одной стороне тела.
• Внезапное помутнение сознания, проблемы с речью или с пониманием речи.
• Внезапные проблемы со зрением в одном или обоих глазах.
• Внезапное нарушение походки, головокружение, потеря равновесия или координации.
• Внезапная сильная головная боль по неизвестной причине.
Во избежание возникновения инфарктов и инсультов, а также поддержания здорового сердца нужно всего лишь следовать двум основным правилам.
Первое – правильное питание:
· Вместо сладких газированных напитков сделайте выбор в пользу фруктовых несладких соков, негазированной воды.
· Отдайте предпочтение свежими фруктам вместо сладких лакомств
· Старайтесь употреблять больше фруктов и овощей в день — они могут быть свежими, замороженными, консервированными или сушеными
· Откажитесь от употребления алкоголя и табакокурения
· Необходимо ограничить количество продуктов с высоким содержанием соли, сахара и жира.
Второе - быть более активным:
· Будьте более активными каждый день — поднимайтесь по лестнице, пешие прогулки около 2 км или катание на велосипеде около 4 км.
· Старайтесь заниматься физическими упражнениями средней интенсивности не менее 30 минут 5 раз в неделю.
· Загрузите приложение для упражнений или используйте шагомер, чтобы отслеживать свой прогресс.
С целью информирования населения о важности измерения артериального давления, а также о необходимости профилактических осмотров, сотрудниками Беловодской ЦРМБ совместно с представителями партии Единая Россия организована «Ярмарка здоровья», где все желающие смогли измерить свое артериальное давление, задать все интересующие вопросы касательно своего здоровья и получить необходимые рекомендации по его поддержанию.
Помните: здоровый образ жизни - залог долгой и полноценной жизни! Ваше здоровье в ваших руках!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев