Сначала рассмотрим виды кальция, как усваивается каждая его форма и свои нюансы по здоровью. Ведь у кого-то повышенная кислотность желудка, у кого-то пониженная, а у кого-то чувствительная пищеворительная система.
![✅](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2705@2x.png)
Карбонат. Наиболее доступная и распространенная форма кальция, лидер по содержанию этого элемента (400 мг на 1 г соли, или 40%). Однако он не растворяется в воде и плохо всасывается при низкой кислотности желудочного сока. Для лучшего усвоения его следует принимать во время еды.
![✅](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2705@2x.png)
Фосфат. Характеризуется высокой концентрацией кальция (до 40%), является дополнительным источником фосфора. Отличается низкой растворимостью, всасывается в основном в кислой среде.
![✅](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2705@2x.png)
Цитрат. Всасывается вне зависимости от пищи, не взаимодействует с кислотой желудка, имеет минимум побочных эффектов. Усваивается в 2 раза лучше, чем карбонат, и обеспечивает 21% от суточной потребности в кальции. Снижает риск образования камней в почках.
![✅](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2705@2x.png)
Лактат. Хорошо усваивается независимо от пищи и кислотности желудка, способствует росту полезных бактерий в кишечнике. Но содержание кальция в нем небольшое и не может обеспечить ежедневную норму потребления (130 мг на 1 г).
![✅](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2705@2x.png)
Глюконат. Быстро растворяется и всасывается, улучшает работу почек. Применяется в виде раствора для инъекций. Усвоение кальция из этой формы низкое — всего 9%.
Существуют также хелатные формы — комплексы минерала с аминокислотами. Процентное содержание кальция в них небольшое — 10-13%. Однако они характеризуются быстрой и высокой усвояемостью, не раздражают пищеварительный тракт.![🤔](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f914@2x.png)
КАКУЮ ФОРМУ КАЛЬЦИЯ ВЫБРАТЬ?
Лучше конечно проконсультироваться с лечащим врачем. Но и самому учесть свои особенности здоровья!
Форма кальция. К примеру, средства с карбонатом могут подойти при повышенной кислотности желудка, поскольку они нейтрализуют соляную кислоту и лучше всасываются в таких условиях. Препараты на основе цитрата могут назначаться людям с чувствительным пищеварением или принимающим антациды. Также важна цель приёма препарата, дозировка.
![❗](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2757@2x.png)
ИТОГ:
Идеальный препарат для взрослых должен содержать достаточное количество легкоусвояемого кальция. Хорошей растворимостью, усвояемостью и безопасностью отличаются — цитрат и лактат. Поэтому оптимальными считаются препараты, в состав которых входят эти соли или их сочетание.
![❗](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2757@2x.png)
![❗](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2757@2x.png)
А вот состав комплекса для поддержки костной ткани Molecular Force:Кальция цитрат, желатин говяжий (оболочка капсулы), целлюлоза микрокристаллическая (носитель), ламинарии порошок, витамин K2 (менахинон), диоксид кремния аморфный (антислеживающий агент), перца черного плодов экстракт стандартизованный (BioPerine
), витамин D3 (холекальциферол).
Выбор за вами! ![❗](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2757@2x.png)
Получите скидку 20%
https://faberlic.com/index.php?option=com_catalog&view=goods&id=1001394463509&r=1000038993296&lang=RU&sponsornumber=739596876
Нет комментариев