Предыдущая публикация
❗DASH-диета для нормализации артериального давления
👉 Dietary Approaches to Stop Hypertension или DASH-диета — это подход в питании, который был разработан специально для нормализации артериального давления.
📌 Многочисленные исследования продемонстрировали разнообразные преимущества DASH-диеты для здоровья:
✅ снижение артериального давления (АД) у людей с гипертонической болезнью;
✅ снижение уровня мочевой кислоты в сыворотке крови;
✅ снижение рисков развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа, заболеваний почек и подагры.
👉 Это гибкий и сбалансированный рацион, который помогает создать здоровый для сердца стиль питания на всю жизнь.
👉 DASH-диета богата овощами, фруктами и цельнозерновыми продуктами. Она включает в себя обезжиренные или маложирные молочные продукты, рыбу, птицу, бобовые и орехи.
Эти продукты богаты калием, кальцием и магнием, которые помогают контролировать АД.
👉 Исследования показали, что DASH-диета может снизить АД на 5-6 мм. рт. ст. всего за две недели, а в долгосрочной перспективе способствует снижению уровня холестерина низкой плотности (ЛПНП) в крови.
👉 Высокий уровень АД и высокий уровень ЛПНП являются двумя основными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
Следующая публикация
Нет комментариев